Stretcha & mjuka upp kroppen
Created by Yogobe
395 min (20 Videos)
Daily Fix – glada höfter
5 min
Daily Fix – glada höfter
Det är viktigt att ha höfter som fungerar bra, inte bara ha muskler som är starka. Ofta är de stora muskler vi tränar starkare än integriteten av muskelfästet och de mindre musklerna samt deras samspel. Det finns flera versioner av 90/90 men detta är min favorit!
Daily fix är enkla tips som du kan använda dig av just NU. De är framtagna utifrån vad som verkligen fungerar. Tanja ger coachingtips där hon väver in rörelse, beteenden, nutrition och stresshantering – samtliga övningar och tips finns i playlist Daily Fix – korta klasser med Tanja.
- Duration:
- 5min
- Needs:
- Mobility, Hip Opener and Short breaks
- Bodyparts:
- Hips
- Styles:
- Mobility
Daily Fix – glada höfter
Gör höfterna lite nöjdare med en enkel övning.
Twisted – Bendable Body
Dynamic stretching for mobility and stability.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Grundande yinyoga
Guidas in i ett mer grundat och lugnt tillstånd genom att fokusera på underkroppen.
Rörlig & stark
Släpp spänningar och öka rörligheten med övningar för hela kroppen – yoga för män & stelisar.
Yin mot vägg – ben & höfter
Liggande yinyoga med väggen som stöd och hjälp.
Quick Release Hip & Back – part 1
Simple movements to release tension with help of the breath – – yoga for hockey players, and other athletes.
Neck & shoulder flow
Release tension for more flexible stretches and twists.
Höftkärlek – kort yin
Kort men härligt med extra kärlek till säte och utsida lår med positionen knuten.
Kort yoga för dig som idrottar
En kortare klass med basövningar när du inte har så mycket tid.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
This is how we roll – Bendable Body
Dynamic stretching with a foam roller and a ball, focusing on your ankles, hips and t-spine.
Like a Pretzel – Bendable Body
Stretch your body with focus on the hamstrings.
Övningar för hamstring
Teknikfokus för baksida lår samt tips på hur du kan mjuka upp och stärka just denna del av kroppen.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Övning för höftböjaren
Teknik för en praktisk övning som mjukar upp och tränar framsida höft.
Hips & hamstrings flow
Release tension in the hips and back of the thighs, where a lot of old stress accumulates.
Restorative flow – quickfix för rygg
Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.
Rörlighet & styrka med pinne
Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.
Daily Fix – glada höfter
Gör höfterna lite nöjdare med en enkel övning.
Twisted – Bendable Body
Dynamic stretching for mobility and stability.
Lär dig hitta & släppa spänningar
Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.
Foam Roller – lower body
Get access to open your hips and release tension.
Grundande yinyoga
Guidas in i ett mer grundat och lugnt tillstånd genom att fokusera på underkroppen.
Rörlig & stark
Släpp spänningar och öka rörligheten med övningar för hela kroppen – yoga för män & stelisar.
Yin mot vägg – ben & höfter
Liggande yinyoga med väggen som stöd och hjälp.
Quick Release Hip & Back – part 1
Simple movements to release tension with help of the breath – – yoga for hockey players, and other athletes.
Neck & shoulder flow
Release tension for more flexible stretches and twists.
Höftkärlek – kort yin
Kort men härligt med extra kärlek till säte och utsida lår med positionen knuten.
Kort yoga för dig som idrottar
En kortare klass med basövningar när du inte har så mycket tid.
Yoga för dig som springer
Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.
This is how we roll – Bendable Body
Dynamic stretching with a foam roller and a ball, focusing on your ankles, hips and t-spine.
Like a Pretzel – Bendable Body
Stretch your body with focus on the hamstrings.
Övningar för hamstring
Teknikfokus för baksida lår samt tips på hur du kan mjuka upp och stärka just denna del av kroppen.
Mjuka upp utsida höft & lår
Teknik för att mjuka upp och träna utsida höft och lår för att bland annat förebygga knäskador,
Övning för höftböjaren
Teknik för en praktisk övning som mjukar upp och tränar framsida höft.
Hips & hamstrings flow
Release tension in the hips and back of the thighs, where a lot of old stress accumulates.
Restorative flow – quickfix för rygg
Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.
Rörlighet & styrka med pinne
Stärk leder och mjuka upp tighta muskler med hjälp av en pinne.