Lågintensiv träning

Den här klassen är för dig som behöver stärka din kroppskännedom samt addera mer rörelse på grund av smärtproblematik eller mycket stress. Med hjälp av en stol som träningspartner jobbar du igenom hela kroppen på ett lugnt, skonsamt och inkännande vis för att få kontakt och uppleva närvaro i din kropp som helhet. Klassen börjar med att ta kontakt med andetaget för att förankra närvaron och övergår sedan i rörelse. Övningarna genomförs stående, sittande och liggande som enskilda rörelser likväl som kombinerade och diagonala rörelser genom kroppen. Du utför dem utefter egen förmåga och takt och kan välja ut, eller repetera, specifika delar om du vill och behöver.

Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kan dessa övningar fungera som ett komplement.