Lär dig använda props – dynamisk yoga
Created by Yogobe
394 min (23 Videos)
Introduktion till yogaprops
10 min
Introduktion till yogaprops
Ulrica går i igenom olika props och hur dessa kan hjälpa oss att avlasta, förlänga, stärka samt komma djupare in i positioner. Oavsett om du väljer budgetvariant eller helt ekologisk underlättar props för dig i din yogapraktik.
- Duration:
- 10min
- Needs:
- Technique-tip
- Styles:
- Yin yoga, Hatha yoga , ISHTA yoga, Restorative Yoga and Vinyasa flow yoga
Introduktion till yogaprops
Hitta rätt i propsdjungeln – vilka olika props (hjälpmedel) finns inom yogan, och vilken funktion har de?
Anpassning yogapositioner – intro
Utöva yoga så att det känns bra i kroppen – tips på modifikationer av olika yogapositioner.
Skulderstående
Tekniktips för att ta dig in i skulderstående, salamba sarvangasana.
Assistera i Urdhva dhanurasana
Yogalärartips – ge hjälp och passning i bryggan, på ett tryggt och säkert sätt.
Hur ta hand om nacken i yoga?
Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.
Utrymme i nedåtgående hund
Tekniktips med flera modifieringsförslag för utrymme för större kroppar i hunden.
Modifikationer för twistar
Tekniktips med olika justeringar för stående och sittande rotationer för större kroppar.
Solhälsning med stol - intro
Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.
Sittande stavposition
Teknik för positionen Dandasana som är grunden för alla sittande positioner.
Sitt bra i meditation & yoga
Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.
Handstående – Adho Mukha Vrksasana
Teknik för hur du kan arbeta med ditt handstående mot en vägg i positionen Adho Mukha Vrksasana.
Kamelen – Ustrasana
Teknik för den bakåtböjningen kamelen och hur du kan ta hjälp av vägg för att få till den.
Halvmåne
Lär dig tekniken för positionen Ardha chandrasana som utmanar både din balans och höftmobilitet.
Underarmsstående – påfågel
Teknik för positionen och inversionen Pincha mayurasana, där vi tränar upp styrka och balans.
Bron – modifierad
Teknik för Setu Bandha Sharvangasana. En avlastande position som ger förlängning och avspänning i ryggen.
Hitta & aktivera din core i yogan
Hitta, aktivera och stärk de djupa coremusklerna och öka medvetenheten om din kärna i din yogapraktik.
Yoga för att upptäcka rörelse
En klass för dig som är nybörjare och vill börja utforska yogan lite mer.
Yoga för ryggrad & rörlighet
Undersök, utforska och mjuka upp ryggens många beståndsdelar mer ingående genom ett skönt flöde.
Shoulders n Spice
Spice it up and loosen the armour around the heart and let her feel and shake n shudder!
Hips & hamstrings flow
Release tension in the hips and back of the thighs, where a lot of old stress accumulates.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Hips don't lie – med yogahjul
Höftöppnande övningar med yogahjulet.
All around – med yogahjul
Stärk core och balans med yogahjulet.
Introduktion till yogaprops
Hitta rätt i propsdjungeln – vilka olika props (hjälpmedel) finns inom yogan, och vilken funktion har de?
Anpassning yogapositioner – intro
Utöva yoga så att det känns bra i kroppen – tips på modifikationer av olika yogapositioner.
Skulderstående
Tekniktips för att ta dig in i skulderstående, salamba sarvangasana.
Assistera i Urdhva dhanurasana
Yogalärartips – ge hjälp och passning i bryggan, på ett tryggt och säkert sätt.
Hur ta hand om nacken i yoga?
Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.
Utrymme i nedåtgående hund
Tekniktips med flera modifieringsförslag för utrymme för större kroppar i hunden.
Modifikationer för twistar
Tekniktips med olika justeringar för stående och sittande rotationer för större kroppar.
Solhälsning med stol - intro
Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.
Sittande stavposition
Teknik för positionen Dandasana som är grunden för alla sittande positioner.
Sitt bra i meditation & yoga
Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.
Handstående – Adho Mukha Vrksasana
Teknik för hur du kan arbeta med ditt handstående mot en vägg i positionen Adho Mukha Vrksasana.
Kamelen – Ustrasana
Teknik för den bakåtböjningen kamelen och hur du kan ta hjälp av vägg för att få till den.
Halvmåne
Lär dig tekniken för positionen Ardha chandrasana som utmanar både din balans och höftmobilitet.
Underarmsstående – påfågel
Teknik för positionen och inversionen Pincha mayurasana, där vi tränar upp styrka och balans.
Bron – modifierad
Teknik för Setu Bandha Sharvangasana. En avlastande position som ger förlängning och avspänning i ryggen.
Hitta & aktivera din core i yogan
Hitta, aktivera och stärk de djupa coremusklerna och öka medvetenheten om din kärna i din yogapraktik.
Yoga för att upptäcka rörelse
En klass för dig som är nybörjare och vill börja utforska yogan lite mer.
Yoga för ryggrad & rörlighet
Undersök, utforska och mjuka upp ryggens många beståndsdelar mer ingående genom ett skönt flöde.
Shoulders n Spice
Spice it up and loosen the armour around the heart and let her feel and shake n shudder!
Hips & hamstrings flow
Release tension in the hips and back of the thighs, where a lot of old stress accumulates.
Restoring harmony in the shoulders
A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.
Hips don't lie – med yogahjul
Höftöppnande övningar med yogahjulet.
All around – med yogahjul
Stärk core och balans med yogahjulet.