Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Fokus & lugn under dagen

Luonut Yogobe

120 min (12 Videot)

Här har vi samlat audiomeditationer, andningsövningar, yoga nidras och kroppsscanningar som passar att göra innan, under och efter din arbetsdag – i bilen, bussen eller var som helst under dagen. Det här är klasser som guidar dig i att hämta tillbaka hem dig själv, släppa tankar och landa ned i kroppen.

Måndagsboost – veckans intention

15 min

En meditation för en härligare vecka! Ge dig själv utrymme att stänga förgående vecka och hitta riktning, centrering och kraft för den som kommer. Du får börja med lite lugna rörelser för att väcka och få kontakt med kroppen, för att sedan landa i stillhet.

Känn in dig själv, vad du vill ta med dig in i den nya veckan och sätt en intention att ta med dig. Ha gärna papper/en skrivbok och penna nära till hands för att skriva, eller rita, av dig det som kommer upp till ytan. Du kan välja att stå upp eller sitta på golvet eller på en stol, se till att känna dig bekväm hur du än väljer att placera dig.

I samlingen Fokus & lugn under dagen hittar du fler meditationer, yoga nidras, kroppsscanningar och andningsövningar på samma tema.
5 min

Kroppsscanning – kort reset

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

5 min

Skifta fokus

Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

10 min

Yoga nidra – en bra dag 🎵

Landa in i närvaro och hitta lugn – när som helst under din dag.

10 min

Andning på bussen – em/kväll

Andningsövning för att säga adjö till arbetsdagen och skapa utrymme att fylla på med positiv energi.

10 min

Andning på bussen – morgon

Vakna upp till en ny dag med nya förutsättningar för njutning och närvaro.

5 min

Andning i bilen – morgon

Möt dagen med närvaro, rikta ditt fokus och sätt en intention med hjälp av en andningsövning.

5 min

Andning i bilen – em/kväll

Släpp taget om arbetsdagen och låt lugnet få sprida sig inom dig med hjälp av andningen.

10 min

Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵

Låt jobbdagen få rinna av dig för att fylla på med ny kraft och energi.

10 min

Kroppsscanning under dagen 🎵

Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.

15 min

Måndagsboost – veckans intention

Hitta lite mer riktning, centrering och härlighet inför veckan!

20 min

Släpp loss & grunda 🎵

En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.