Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Fokus & lugn under dagen

Luonut Yogobe

120 min (12 Videot)

Här har vi samlat audiomeditationer, andningsövningar, yoga nidras och kroppsscanningar som passar att göra innan, under och efter din arbetsdag – i bilen, bussen eller var som helst under dagen. Det här är klasser som guidar dig i att hämta tillbaka hem dig själv, släppa tankar och landa ned i kroppen.

Yoga nidra – en bra dag 🎵

10 min

En stund av återhämtning och en möjlighet att lyssna och hämta kraft i mellanrummen, mellan in- och utandning. Jenny kommer följa dig genom en guidad kroppsscanning för att sedan landa dig hem i en skön vila.

Denna nidra kan du göra sittande när- och var som helst under dagen, kanske på bussen, på kontoret, eller hemma i soffan, och det krävs inte att du har några förkunskaper.

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.

I samlingen Fokus & lugn under dagen – audio hittar du fler meditationer, yoga nidras, kroppsscanningar och andningsövningar att göra under hela dagen.
5 min

Kroppsscanning – kort reset

En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.

5 min

Skifta fokus

Sortera tankar och skifta fokus när det är mycket i huvudet med en kort guidad meditation.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

10 min

Yoga nidra – en bra dag 🎵

Landa in i närvaro och hitta lugn – när som helst under din dag.

10 min

Andning på bussen – em/kväll

Andningsövning för att säga adjö till arbetsdagen och skapa utrymme att fylla på med positiv energi.

10 min

Andning på bussen – morgon

Vakna upp till en ny dag med nya förutsättningar för njutning och närvaro.

5 min

Andning i bilen – morgon

Möt dagen med närvaro, rikta ditt fokus och sätt en intention med hjälp av en andningsövning.

5 min

Andning i bilen – em/kväll

Släpp taget om arbetsdagen och låt lugnet få sprida sig inom dig med hjälp av andningen.

10 min

Yoga nidra – släpp jobbdagen 🎵

Låt jobbdagen få rinna av dig för att fylla på med ny kraft och energi.

10 min

Kroppsscanning under dagen 🎵

Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.

15 min

Måndagsboost – veckans intention

Hitta lite mer riktning, centrering och härlighet inför veckan!

20 min

Släpp loss & grunda 🎵

En stående paus med skakningar, fria rörelser och grundande stillhet för mer frihet i kropp och själ.