Checka ut från jobbet, landa mjukt på mattan och släpp taget om spänningar och dagens intryck.

Ge dig själv en lugn stund för att släppa på spänningar och mjukna i magen.

En kort guidad djupavslappning som hjälper både kropp och sinne att varva ner.

Enkla övningar för att släppa på spänningar och mjukna i nacke och hals.

Släpp på spänningar och få igång cirkulationen i axlarna genom enkla, mjuka rörelser.

Varva ner, sträck ut kroppen och släpp på spänningar efter träningen, arbetsdagen eller inför natten.

Låt dig guidas in i djup återhämtning och påminnas om livets små och stora möjligheter.

Hjälp kropp och sinne att komma till ro inför natten och låt dig vaggas in i djup avslappning.

En lugnande andningsövning för att skapa utrymme kring hjärtat och komma ner i varv.

En andningsteknik för att lugna nervsystemet, reglera stress och stärka ditt fokus.

En enkel andningsövning för att släppa på spänningar och bjuda in mer lugn.

Skifta från aktivitet till vila med rörelse och närvaro – för en lugn övergång in i kvällen.

En kort introduktion till vagusnerven och hur den påverkar din återhämtning och ditt välmående.

En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.

Meditationsteknik där du med mjuka knackningar kan stimulera vagusnerven och bjuda in lugn och närvaro.

En lugn yinyogaklass som hjälper dig att varva ner och förbereda både kropp och sinne för en god natts sömn.

Enkla, terapeutiskt inriktade övningar som kan bidra till ett mer stabilt blodtryck.

A calming practice that centers around the natural pauses in the breath.

Soften into rest and create space for calm, clarity, and ease as you transition toward sleep.

En lugn och grundande yogaklass där du stannar nära golvet och rör dig genom mjuka, medvetna rörelser.

Kroppsscanning som hjälper nervsystemet att varva ner och kroppen att slappna av på djupet.

Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.