Video & audio content by Ingebjørg

Innledende film om oppheng og sikkerhet.

Batpose steg for steg

En liggende styrkesekvens

Restitusjon/hvile med bolster

Stående og litt større øvelser

Generell informasjon og intro

Teknikk gjennomgang, selvstendig praksis eller oppvarming

Avspenning med fokus på kroppens stilling, kroppskontakt og spontan pust.

Spontanpust, delt pust, bølgepust og dyp pust

Fire stående øvelser for bevegelighet og styrke av rygg, midje og mage!

Krevende klassiske stillinger for øvet/avansert nivå

Kan brukes som avsluttning på fysiskt program