Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Mindfulnessmeditation

Luonut Yogobe

223 min (15 Videot)

Mindfulnessmeditation är den medvetenhet som uppstår när vi är avsiktligt uppmärksamma, med en öppenhet och vänlighet. Vanligast är att uppmärksamma det egna andetaget, men det kan även vara uppmärksamhet på något annat av våra sinnen eller vad som pågår i vårt sinne, ögonblick för ögonblick. Här har vi samlat ett antal mindfulnessmeditationer att testa.

Beröringsmeditation

15 min

En lugnande meditation där du genom långsam och mjuk beröring av dina egna händer kan lugna sinnet och hjälpa nervsystemet att landa i trygghet.

Johanna guidar dig i att placera händerna över bröstkorgen och vidare uppåt, men du är alltid fri att anpassa handplaceringen efter vad som känns bäst för dig. Lägg märke till de platser som ger dig extra mycket lugn, så kan du återvända till dem när du behöver varva ned i vardagen.

Du kan göra meditationen både sittande och liggande. Om det känns bekvämt får händerna gärna vila direkt mot bar hud för en ännu snällare och mer omhändertagande känsla.
3 min

Testund för sinnesnärvaro

Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.

5 min

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

10 min

Kroppsscanning under dagen 🎵

Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.

15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

Videota ei löytynyt

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

Videota ei löytynyt

Videota ei löytynyt

10 min

Skön meditation – mindfulness

Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare.

20 min

Supine & seated meditation

A two-part meditation that focus on observing the breath.

30 min

Seated mindfulness meditation

Practice the art of mindfulness in this longer sequence.

45 min

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

5 min

Mindfulness – introduktion

Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.

10 min

Meditation – Being Here

A simple meditation of presence to use and return to in you everyday life.

15 min

Handens samtal – meditation

Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.