Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Mindfulnessmeditation

Luonut Yogobe

223 min (15 Videot)

Mindfulnessmeditation är den medvetenhet som uppstår när vi är avsiktligt uppmärksamma, med en öppenhet och vänlighet. Vanligast är att uppmärksamma det egna andetaget, men det kan även vara uppmärksamhet på något annat av våra sinnen eller vad som pågår i vårt sinne, ögonblick för ögonblick. Här har vi samlat ett antal mindfulnessmeditationer att testa.

Kroppsscanning under dagen 🎵

10 min

Sakta in för en liten stund, och skifta fokus inåt i en skön och aktiv vila. Landa in i medveten närvaro under din arbets- eller skoldag för att möta och uppleva känslan precis just här. Under denna guidade kroppsscanning får du möjlighet att röra dig från huvudet och förankra dig ned i kroppen.

I samlingen Fokus & lugn under dagen – audio hittar du fler meditationer, yoga nidras, kroppsscanningar och andningsövningar att göra under dagen.
3 min

Testund för sinnesnärvaro

Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.

5 min

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

10 min

Kroppsscanning under dagen 🎵

Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.

15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

Videota ei löytynyt

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

Videota ei löytynyt

Videota ei löytynyt

10 min

Skön meditation – mindfulness

Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare.

20 min

Supine & seated meditation

A two-part meditation that focus on observing the breath.

30 min

Seated mindfulness meditation

Practice the art of mindfulness in this longer sequence.

45 min

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

5 min

Mindfulness – introduktion

Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.

10 min

Meditation – Being Here

A simple meditation of presence to use and return to in you everyday life.

15 min

Handens samtal – meditation

Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.