Hitta mening i livet – personlig utveckling
2 Veckor
Personal GrowthStress And Anxiety
Hitta mening i livet – personlig utveckling
Ett program för dig som vill leva mer i samklang med livet, leva ett mer meningsfullt liv och komma i kontakt med dig själv.
&
Du är mer än dina prestationer
Minska stress, nedstämdhet och oro i ett liv som bara rullar på – för mer glans och lyster till vardagen! Mona pratar om vikten av kontakt med såväl ditt inre som världen runt om dig. Alla har vi nog ställt oss själva frågan "vem är jag" någon gång. Vi har en naturlig sökare inom oss som ibland kan kännas vilsen. Känslan av att livet bara rullar på utan att jag lever livet och upplever livet. Upplevelsen av stress, oro, nedstämdhet, likgiltighet är vanlig. Du är inte ensam.
Short summary
Har du det egentligen bra men upplever ändå en tomhet i livet, en längtan efter mer meningsfullhet? Det här är programmet för dig som önskar mer i samklang med livet, att leva ett mer meningsfullt liv, under vägledning av leg. psykolog Mona Drar.
Read full summary Program content
Del 1: Du är mer än dina prestationer
6 videos
Del 1: Du är mer än dina prestationer
Varmt välkommen till första delen av två i detta program. Här kommer du få ta del av en föreläsning där Mona pratar om vikten av kontakt med såväl den fysiska världen, världen av form runt om oss, och den inre själen, den existentiella världen.
I världen av form, som Mona beskriver den, är det främst prestationer, erfarenheter och materiella värden som premieras. Men vi är mer än så, vi är också existentiella varelser. Idag har många kommit att tappa den kopplingen och som upplever en distans till sig själv. Obalansen mellan vårt fysiska och existentiella varande kan många gånger ligga bakom dessa upplevelser av rotlöshet. Ju mer närhet och koppling du har till det existensiella desto mer ger det till vardagen. Det ger världen av form en annan glans, skönhet och betydelse. Ett risk och levande liv med existensens alla färger.
Du får även ta del av övningar för närvaro och reflektion och en yogaklass från traumaanpassad yoga som hjälper dig grunda dig själv, det vill säga få mer kontakt med din kropp.
Varmt lycka till på din resa!
Föreläsning
1
Du är mer än dina prestationer
10 min - Preview
Övningar
2
Gående meditation – vem är jag?
10 min - Preview
3
Testund för sinnesnärvaro
3 min - Preview
Klasser
4
Grund & stabilitet
30 min - Preview
5
Yinyoga – praktisera lyhördhet
45 min - Preview
6
Lufta ditt hjärta – meditation
10 min - Preview
Del 2: En djupare mening med livet
4 videos
Del 2: En djupare mening med livet
Det är nu dags för programmets andra och sista del. Här ger Mona dig bland annat verktyg till hur du kan minska känslan av otillräcklighet, ensamhet eller hopplöshet och istället leva mera meningsfullt. Du får perspektiv på vad effektivitet egentligen är, hur du kan få tillgång till din potential och utveckling när du går inåt istället för utåt. Hur du hittar din form av stillhet, den stillhet som fungerar för dig för att dämpa tankeströmmen, malande tankar och hur du kan komma i kontakt med hela ditt jag. Hitta till varande istället för görande.
Bland övningarna hittar du en skriftlig övning i närvaro genom egentid och en härlig morgonmeditation som hjälper dig hitta riktning för din dag. Du får även klasser med rörelse som hjälper dig få mer kontakt med dig själv genom din kropp – en viktig komponent för att komma närmare ditt inre och bli mer närvarande. Kroppen är själens levande tempel.
Efter programmets slut
Efter programmets slut kan du med fördel fortsätta göra övningarna och klasserna en tid. Kanske ser du föreläsningarna flera gånger. Om/när du vill gå vidare rekommenderar vi dig följande program med Mona:
- Stressprogrammet – ett 12-veckorsprogram för mental styrka och balans med bas i mindfulness, self compassion, KBT och naturbaserad terapi.
- Personlig utveckling: Ökad självmedkänsla – Träna upp din självmedkänsla för fysiskt och psykiskt hållbarhet i detta program i tre delar innehållandes föreläsningar, övningar och klasser inom meditation, yoga och träning.
- Personlig utveckling: Framtidstro & positiv livssyn – program i två delar för att hantera negativa tankar & må bättre.
- Personlig utveckling: Förändringsarbete – ett program i två delar med föreläsningar, meditationer och klasser med rörelse, där du får vägledning och stöd för att lättare kunna navigera i, och skapa bestående, förändringar i vanor, rutiner och livet i stort.
- Personlig utveckling: Hantera känslor – ett program i tre delar med syfte att lära dig möta & hantera dina känslor.
Föreläsning
1
En djupare mening i livet
10 min - Preview
Övningar
2
Närvaro i nuet
PDF
3
Meditation – ge dagen mening
3 min - Preview
Klasser
4
Rörelseflöde – närvaro
30 min - Preview
5
Core explore
20 min - Preview