Sign in Try for free

25% off all Yogobe memberships – use your wellness allowance! ➜

Styrka & rörlighet – rygg, axlar & armar

Created by Yogobe

556 min (28 Videos)

Här har vi samlat klasser inom yoga, träning, och rörlighet med fokus på överkroppen.

Väck överkroppen – jobbpaus

3 min

Kort sekvens som kan utföras enskilt eller i kombination med sekvensen Väck underkroppen. Att sitta still långa perioder framför en dator belastar bland annat nacke, skuldror och axlar. Den här korta sekvensen hjälper dig att ska mer blodgenomströmning i dessa partier och på så sätt motverka att problem uppkommer. Ge hela kroppen rörelse – ta del av sekvensen väck underkroppen.

Väck överkroppen – jobbpaus

YogawithCamilla Oldberg

Kort sekvens som kan utföras enskilt eller i kombination med sekvensen Väck underkroppen. Att sitta still långa perioder framför en dator belastar bland annat nacke, skuldror och axlar. Den här korta sekvensen hjälper dig att ska mer blodgenomströmning i dessa partier och på så sätt motverka att problem uppkommer. Ge hela kroppen rörelse – ta del av sekvensen väck underkroppen.

Session info

Level

Bodyparts & Needs

Upper body & torso

Practice

Needs

At the workplace

Result type

Health

Liggande yoga för rygghälsa

En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.

Yoga för rörlighet i överkroppen

Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.

Yoga för skulderbladen

Lär känna skulderbladen och deras stora rörelsekapacitet.

Yoga för ryggrad & rörlighet

Undersök, utforska och mjuka upp ryggens många beståndsdelar mer ingående genom ett skönt flöde.

Yogaflöde från hjärtat ut i fingrarna

Styrka och rörlighet i axlar och armar – flöda för att orka bära dig själv och andra.

Yoga för golf- & padelspelare

Mjuka och stärk upp muskelkedjorna från bål ut till armar – perfekt om du utövar padel, golf eller handboll etc.

Stärk dina skulderblad

Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.

Soma Move – Skuldror & nacke

Integrera fokus på skuldror och nacke samt skapa mer utrymme för dina nerver i träningen.

Daily Fix – frihet i nacken

Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.

Daily Fix – sköna axlar

Förbättra rörligheten i axlarna med en skön och enkel övning.

Stärk upp – skuldror & handleder

Inversions 101 – förbered dina skuldror och handleder för att vara upp och ner.

Sweet neck release

A simple but effective sequence to release tension in the neck area.

Letting Go – improved posture

Promote shoulder stability and openness to improve your posture.

Stärk handleder & underarmar

Genom stretch samt grepp- och fingerstyrka kan vi stärka våra handleder och minska smärta.

Väck överkroppen – jobbpaus

Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.

Magic thoracic breathing

Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.

Hur ta hand om nacken i yoga?

Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.

Flow & release – stolt hållning

Motverka stelhet vid stillasittande – mjuka upp runt axlar och bröst samt öppna upp hjärtat.

Happy shoulders – yoga för axlar

Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.

Virya axlar & nacke

Jobba med styrka och rörlighet för att släppa på spänningar i axelpartiet och nacken.

Foam roller – upper body

T-spine mobility – relax your back and shoulders.

Restoring harmony in the shoulders

A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.

Storstädning – mjuka upp rygg & axlar

Gör plats för det nya och rensa ut spänningar genom att mjuka upp ryggrad och axlar.

Optimal funktion i bröstryggen

3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna upp och få ordning på bröstryggen.

Rörlighetsfokus axlar

Aktiv rörlighetsövning som öppnar upp axlarna.

Rörlighet för axlar & bröstkorg

Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.

Flödande yoga för bröstryggen

Fokusera på de rörelser bröstryggen älskar, såsom rotationer och rundningar.

Rörlighet med pinne – överkropp

Pausrörlighet för axlar, rygg & nacke med pinne eller gåstav.

Liggande yoga för rygghälsa

En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.

Yoga för rörlighet i överkroppen

Rörelser som ger en otroligt skönt känsla i nacke, axlar och bröstrygg.

Yoga för skulderbladen

Lär känna skulderbladen och deras stora rörelsekapacitet.

Yoga för ryggrad & rörlighet

Undersök, utforska och mjuka upp ryggens många beståndsdelar mer ingående genom ett skönt flöde.

Yogaflöde från hjärtat ut i fingrarna

Styrka och rörlighet i axlar och armar – flöda för att orka bära dig själv och andra.

Yoga för golf- & padelspelare

Mjuka och stärk upp muskelkedjorna från bål ut till armar – perfekt om du utövar padel, golf eller handboll etc.

Stärk dina skulderblad

Stärk upp skuldergördeln och armarna – perfekt mellan tuffare träningspass samt vid stillasittande.

Soma Move – Skuldror & nacke

Integrera fokus på skuldror och nacke samt skapa mer utrymme för dina nerver i träningen.

Daily Fix – frihet i nacken

Bli mindre stel och mer rörlig i nackpartiet på ett enkelt och lättillgängligt sätt.

Daily Fix – sköna axlar

Förbättra rörligheten i axlarna med en skön och enkel övning.

Stärk upp – skuldror & handleder

Inversions 101 – förbered dina skuldror och handleder för att vara upp och ner.

Sweet neck release

A simple but effective sequence to release tension in the neck area.

Letting Go – improved posture

Promote shoulder stability and openness to improve your posture.

Stärk handleder & underarmar

Genom stretch samt grepp- och fingerstyrka kan vi stärka våra handleder och minska smärta.

Väck överkroppen – jobbpaus

Välgörande övningar för att bryta av långvarigt stillasittande.

Magic thoracic breathing

Ta hjälp av andetaget och sköna rörelser för rymd och rörlighet i bröstryggen.

Hur ta hand om nacken i yoga?

Teknik och andra bra tips att ta med dig för att förebygga och lätta på spänningar i nacken.

Flow & release – stolt hållning

Motverka stelhet vid stillasittande – mjuka upp runt axlar och bröst samt öppna upp hjärtat.

Happy shoulders – yoga för axlar

Vitamininjektion för ökad rörlighet i axlar och skuldror.

Virya axlar & nacke

Jobba med styrka och rörlighet för att släppa på spänningar i axelpartiet och nacken.

Foam roller – upper body

T-spine mobility – relax your back and shoulders.

Restoring harmony in the shoulders

A hatha flow for shoulders and neck, seated and lying down.

Storstädning – mjuka upp rygg & axlar

Gör plats för det nya och rensa ut spänningar genom att mjuka upp ryggrad och axlar.

Optimal funktion i bröstryggen

3D-träning: Tekniktips och övningar för hur du kan träna upp och få ordning på bröstryggen.

Rörlighetsfokus axlar

Aktiv rörlighetsövning som öppnar upp axlarna.

Rörlighet för axlar & bröstkorg

Enkla teknikövningar för att öppna upp och öka rörligheten när du känner dig stel i axlar och bröstkorg.

Flödande yoga för bröstryggen

Fokusera på de rörelser bröstryggen älskar, såsom rotationer och rundningar.

Rörlighet med pinne – överkropp

Pausrörlighet för axlar, rygg & nacke med pinne eller gåstav.