Yoga nidra – guidad djupavslappning

En återhämtande djupavslappning som passar extra bra för dig i klimakteriet. Vid förändring eller vid olika övergångar i livet är det lätt att tappa fotfästet. Precis som styrketräning bidrar till att stärka dig i klimakteriet så gör också återhämtning det – att ge dig själv aktiv återhämtning kan hjälpa dig att landa i kroppen och bli vän med det som sker.

Du behöver inga förkunskaper och du kan göra avslappningen liggande, gärna på en yogamatta eller liknande. Du kan ha ett bolster under knäna och en filt över magen om du vill. Du kan också göra nidran tillbakalutad mot ett bolster eller kuddar om du vill komma upp lite.

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.