Yoga nidra – guidad djupavslappning

Lyft dig själv inför dagen samtidigt som du behåller dig själv grundad och förankrad efter en natt med dålig sömn. Påminn dig själv om att inte skynda och att det finns möjligheter även i denna dag, oavsett om du är trött eller ej.

Du behöver inga förkunskaper och du kan göra nidran liggandes, gärna på en yogamatta eller liknande. Du kan ha ett bolster under knäna och en filt över magen om du vill. Sängen vill vi förknippa med sömn och denna nidra vill ge dig energi inför dagen. Du kan också göra nidran tillbakalutad mot ett bolster eller kuddar om du vill komma upp lite.

Denna nidra finns även utan bakgrundsmusik – Yoga Nidra – en bättre morgon. 

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.