Tagga ner

Created by Yogobe

135 min (9 Videos)

Följande klasser och har utvecklats för att fungera som ett stöd vid inre oro samt vid panikångest. Oro och rädsla är naturliga reaktioner vid hotande fara och har liksom smärta en viktig funktion för vår överlevnad. Vid oro aktiveras kroppens försvarsreaktioner och dess beredskap höjs. Alarmreaktionen styrs av det autonoma nervsystemet som normalt inte går att kontrollera med viljan men vi kan påverka, stärka och lugna detta systet genom andning, rörelse och avslappning. Följande klasser är framtagna för att förhoppningsvis ge en lättnad och för att du kunna slappna av lite bättre. Yogan ersätter aldrig annan medicinsk behandling eller terapeutisk insats från professionella men kan var ett effektivt stöd till annan behandling. Välj en klass eller en kortare andningsövning som du tycker känns bra, prova att göra övningarna så ofta som du kan för att etablera en vana och för att känna en effekt.

Panikångest och överväldigande känslor

10 min

En panikattack kan hända var som helst, när som helst. Du kan känna dig rädd och överväldigad, även om du inte är i fara. Detta utlöser ett stressrespons i kroppen med höga nivåer av stresshormoner. Här är några råd som många intagna har funnit hjälpsamma för att lugna sig och komma tillbaka till närvaron i nuet. Här talar vi också om våra vanligaste reaktioner på upplevd fara - Kämpa/ Fly eller frysresponsen.

Panikångest och överväldigande känslor

with

En panikattack kan hända var som helst, när som helst. Du kan känna dig rädd och överväldigad, även om du inte är i fara. Detta utlöser ett stressrespons i kroppen med höga nivåer av stresshormoner. Här är några råd som många intagna har funnit hjälpsamma för att lugna sig och komma tillbaka till närvaron i nuet. Här talar vi också om våra vanligaste reaktioner på upplevd fara - Kämpa/ Fly eller frysresponsen.

Duration:
10min
10 min
Panikångest och överväldigande känslor

Några användbara tekniker och bra råd om du upplever panikattacker och höga ångestnivåer.

5 min
Ojämn andningsrytm

En andningsteknik som lugnar nervsystemet.

30 min
Väggyoga

Ta väggen till hjälp för att varva ner och slappna av lite extra.

20 min
Lugn och ro - Sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.

5 min
Andningsräkningsmeditation

En fokuseringsmeditation för att stilla sinnet.

20 min
Yoga Nidra – yogisk sömn

En guidad djupavslappning för att komma ned i varv och få återhämtning. (Audio)

45 min
Grund och stabilitet

Dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.

10 min
Panikångest och överväldigande känslor

Några användbara tekniker och bra råd om du upplever panikattacker och höga ångestnivåer.

5 min
Ojämn andningsrytm

En andningsteknik som lugnar nervsystemet.

30 min
Väggyoga

Ta väggen till hjälp för att varva ner och slappna av lite extra.

20 min
Lugn och ro - Sov gott

Varva ned innan du lägger dig med några lugnande övningar.

5 min
Andningsräkningsmeditation

En fokuseringsmeditation för att stilla sinnet.

20 min
Yoga Nidra – yogisk sömn

En guidad djupavslappning för att komma ned i varv och få återhämtning. (Audio)

45 min
Grund och stabilitet

Dynamiska rörelser för att släppa på rastlös energi och grunda kroppen.