Sängyoga – landa inför natten

Gör dig redo för en god natts sömn med denna kroppsscanning. Du får en mental avslappning som kan hjälpa sinnet att landa i kroppen så du kan slappna av och sova bättre. Du kan göra kroppsscanningen i sängen eller en stund innan du lägger dig. Det kan vara skönt att lägga en filt, ett bolster eller en kudde under knäna och eventuellt en tunn filt under huvudet om du inte är bekväm med att ligga ner en lite längre stund.

I playlist för sömnträning hittar du en föreläsning, vad du kan tänka på under dagen för att sova bättre på natten samt kvällsrutiner för att komma till ro.