Sign inTry for free

25% off all Yogobe memberships – use your wellness allowance! ➜

Sängyoga – landa inför natten

Created by Yogobe

205 min (12 Videos)

Kom ner i varv med mjuk yoga eller en guidad avslappning som du kan göra i sängen. Här hittar du en skön blandning av yinyoga, meditation och andning som förbereder dig för en god natts sömn. 💤

Meditation – landa in i sömnen 🎵

10 min

En meditation och avslappning för att avsluta dagen och mjukna inifrån och ut för att somna gott. Genom andningen får du landa i kroppen och tacksamhet innan du guidas genom en avslappnande kroppsscanning.

En liggande meditation för alla, oavsett erfarenhet, som med fördel kan utövas i sängen för att sedan kunna glida in i sömnen. Men kan även göras på yogamattan, eller kanske vill du ta den till hjälp för att ta en återhämtande tupplur under dagen.
30 min

Yinyoga i sängen – kom till ro

Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.

30 min

Liggande chakrayoga

Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.

15 min

Restorative flow – sängyoga

Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.

10 min

Djupavslappning – Breathwork

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.

15 min

Yoga nidra - vila in i natten 🎵

Från görande till varande, omfamna vila inför nattens sömn.

3 Audio tracks
20 min

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

10 min

Meditation – landa in i sömnen 🎵

Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.

10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

20 min

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.

10 min

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.

20 min

Fall asleep – bedtime poses

Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.