Gravidträning – stark & välmående

Created by Yogobe

313 min (13 Videos)

Här hittar du träningsklasser speciellt anpassade för att stötta din kropp genom graviditeten, oavsett vilken trimester du befinner dig i. Kom ihåg att din kropp gör ett fantastiskt jobb just nu – lyssna noga inåt och anpassa eller pausa övningarna så att det hela tiden känns bra och tryggt för just dig.

Prenatal pilates for all trimesters

15 min

This is a class for you to come back to again and again during your pregnancy. You get a lot of options to keep your training going through all trimesters. Make sure you listen to your body and make the modifications that you need. The practice starts sitting, connecting to your breath and abdominals and after that you will be on all fours, lying on your side and on your back.

Emma will show you how, and when, to use the props. A chair or something to sit on and a pillow can be helpful for this class.

Prenatal pilates for all trimesters

WorkoutwithEmma Cowan

This is a class for you to come back to again and again during your pregnancy. You get a lot of options to keep your training going through all trimesters. Make sure you listen to your body and make the modifications that you need. The practice starts sitting, connecting to your breath and abdominals and after that you will be on all fours, lying on your side and on your back.

Emma will show you how, and when, to use the props. A chair or something to sit on and a pillow can be helpful for this class.

Session info

Level

Bodyparts & Needs

Health

Practice

Result type

Gravidträning – styrka & rörlighet

Stark mamma – mjuka rörelser och styrka för bröstkorg, bål och bäcken sittandes på en stol.

3 min

Introduktion till gravidträning

Benita och Jovanna ger en introduktion till träningsklasserna framtagna för dig som är gravid.

30 min

Gravidträning – mjuk & stark

Ett mjukt träningsflöde med lite lägre intensitetsnivå som passar både under och efter graviditeten.

15 min

Prenatal pilates for all trimesters

Stay strong and connected with this short and sweet basic matwork session.

20 min

Gravidträning – höj pulsen!

Utmana flåset i ett skönt helkroppspass anpassad att kunna utföras oavsett trimester.

30 min

Gravidträning – puls & styrka

Härlig pulshöjande klass som passar under alla trimestrar och när du vill ha flås och hetta!

15 min

Prenatal pilates – upper body

Maintain a good posture working upper body strength with a flexband.

30 min

Gravidträning – helkroppsstyrka

Bygg upp styrka och få goda förutsättningar till att bära bebis på såväl insidan som utsidan.

45 min

Gravidträning – kraft & hållbarhet

Stark mamma – samla kraft och bygg upp kroppen inför slutet av graviditet och inför småbarnstid.

10 min

Gravidträning – stark core

Sittande, liggande och stående, mer kraftfulla, övningar för hela mammamagen.

20 min

Prenatal pilates – on all fours

A strength and stretch workout to do regularly through all trimesters for a clear and focused mind.

45 min

Gravidträning – skuldror & rygg

Stark mamma – släpp på spänningar runt skuldror och ländrygg och stärk samtidigt upp kroppen.

20 min

Gravidträning – skön överkropp

Rörlighets- och styrketräning med motståndsband. Utforska överkroppens muskler, vinklar och vrår!

30 min

Gravidträning – styrka & rörlighet

Stark mamma – mjuka rörelser och styrka för bröstkorg, bål och bäcken sittandes på en stol.

3 min

Introduktion till gravidträning

Benita och Jovanna ger en introduktion till träningsklasserna framtagna för dig som är gravid.

30 min

Gravidträning – mjuk & stark

Ett mjukt träningsflöde med lite lägre intensitetsnivå som passar både under och efter graviditeten.

15 min

Prenatal pilates for all trimesters

Stay strong and connected with this short and sweet basic matwork session.

20 min

Gravidträning – höj pulsen!

Utmana flåset i ett skönt helkroppspass anpassad att kunna utföras oavsett trimester.

30 min

Gravidträning – puls & styrka

Härlig pulshöjande klass som passar under alla trimestrar och när du vill ha flås och hetta!

15 min

Prenatal pilates – upper body

Maintain a good posture working upper body strength with a flexband.

30 min

Gravidträning – helkroppsstyrka

Bygg upp styrka och få goda förutsättningar till att bära bebis på såväl insidan som utsidan.

45 min

Gravidträning – kraft & hållbarhet

Stark mamma – samla kraft och bygg upp kroppen inför slutet av graviditet och inför småbarnstid.

10 min

Gravidträning – stark core

Sittande, liggande och stående, mer kraftfulla, övningar för hela mammamagen.

20 min

Prenatal pilates – on all fours

A strength and stretch workout to do regularly through all trimesters for a clear and focused mind.

45 min

Gravidträning – skuldror & rygg

Stark mamma – släpp på spänningar runt skuldror och ländrygg och stärk samtidigt upp kroppen.

20 min

Gravidträning – skön överkropp

Rörlighets- och styrketräning med motståndsband. Utforska överkroppens muskler, vinklar och vrår!