Sign inTry for free

25% off all Yogobe memberships – use your wellness allowance! ➜

Klimakteriet – träning & styrka

Created by Yogobe

350 min (15 Videos)

Här hittar träningspass för dig som närmar dig eller befinner dig i klimakteriet – en mix av styrke- och konditionspass utformade för att stötta din kropp inifrån och ut. Forskning visar att styrketräning inte bara bygger upp muskelmassa och stärker skelettet, utan även kan lindra vallningar och svettningar. Konditionspassen håller hjärtat starkt och ger hjärnan ny energi och fokus.

Helkroppspass – utan redskap

20 min

Ett kort och effektivt träningspass där du använder din egen kropp som vikt och motstånd. Här stärker du musklerna, höjer pulsen och väcker kroppen till liv. Fokus ligger på balans, stabilitet och rörlighet – särskilt kring höfter och bål.

Passet består av sex övningar som upprepas två gånger och kan göras fristående eller som uppvärmning inför annan träning.

Passar särskilt bra för kvinnor mitt i livet – i förklimakteriet, klimakteriet och därefter – som vill bygga en stark och hållbar kropp över tid.

Onlinekurs: Kraft i klimakteriet
Den här klassen är en del av onlinekursen Kraft i klimakteriet, där du genom föreläsningar och klasser i träning, yoga och stresshantering stärker din kropp, ditt nervsystem och din självkänsla. Läs mer om kursen här!
30 min

Styrkeutmaning – klimakteriet

Väck cirkulation, puls och muskler till liv i en utmanande och härlig styrkeklass!

20 min

Helkroppspass – utan redskap

Keep it simple! Cirkelpass där du använder din kroppsvikt för att bygga styrka.

45 min

Pilates with Kettlebells

A fiery Pilates workout with kettlebells to build strength and boost energy!

10 min

Core Express

Kort men ack så effektivt träningspass där du stärker och stabiliserar din core med hjälp av en hantel.

20 min

Puls & styrka – med miniband

Pulshöjande träningspass som utmanar hela kroppen!

20 min

Mjuk & go styrka – klimakteriet

Ett härligt träningspass med fokus på de större muskelgrupperna.

10 min

Balans & styrka – klimakteriet

Ett kort och effektivt styrkepass som också utmanar balanssinnet!

45 min

Pilates Barre – Tone & Burn

A dynamic fusion of pilates, dance, and strength work to tone, lift, and energize your whole body.

30 min

Benstyrka – klimakteriet

Aktivera musklerna i rumpa, ben, och säte i en träningsklass med fokus på underkroppen.

30 min

Höj pulsen – klimakteriet

Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.

15 min

Lätt helkroppsstyrka – klimakteriet

Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.

10 min

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

30 min

Pilates with Hand Weigths

Build strength, balance and confidence – a full body pilates workout with hand weights.

15 min

Cirkelpass – kondition

Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.

20 min

Cirkelpass – klassiska intervaller

Ge hela kroppen en ordentlig genomkörare med hjälp av flexband och stol.