Varmt välkomna till denna inledande del av kursen. Du kommer här få en grundläggande förståelse för din sömn, och varför vi i allmänhet mår bra att lära oss mer om den. Frida kommer dela med sig om vilka verktyg vi kan ta till för att sova bättre och hur du lär dig hitta din optimala sömn.

Sömnen är grunden till hur vi mår och presterar i vardagen. I föreläsningarna i denna första del kommer du få lära dig mer om vad som sker när vi sover, vilka processer som är involverade, men också hur sömnen i det långa loppet även kan ha en inverkan på våra relationer och hur vi hanterar stress. 

Vi kommer också få våra första verktyg i att börja utvärdera och kartlägga sömnen – för att få förståelse för sömnmönster och på så vis hur vi kan förändra den om den i dagsläget inte fungerar optimalt.

I nästa del, del 2, kommer vi djupdyka mer specifikt inom området sömn och graviditet. 

Varmt välkommen till kursens andra del! Här kommer du få lära dig mer om sömnen under och efter en graviditet. För sömnen kommer att förändras, för en del förändras den mycket, för andra lite mindre, men förändras kommer den att göra. Frida kommer i denna del av kursen hjälpa dig till att förstå din sömn och de förändringar som du går igenom, men också förbereda dig för det som ligger framför dig.

Du kommer också få råd och tips hur du kan underlätta sömnen och skapa förutsättningar för att sova bättre, samt ta del av en reflektionsövning som syftar till stanna upp och börja fundera på sömnsituationen nu och framåt.

I denna del om graviditet och sömn så kommer du få lyssna på en yoga nigra för gravida, en guidad djupavslappning som hjälper dig att komma ner i varv. Denna kan du lyssna på när du vill under kursens gång, och gärna återkomma till även efter kursens slut.

Nyfiken på mer inom graviditet och föräldraskap?
Är du nyfiken på att lära dig mer om sömn och föräldraskap så kommer vi snart lansera en kurs om just detta. Tills vidare kan du botanisera bland våra andra kurser inom temat graviditet i kurserna Gravidresan online, och Föda utan rädsla online.