Få till en härlig morgonrutin! Under 21 dagar får du njuta av mjuka och sköna morgonklasser i yoga och träning.

Johanna Alvin

Jennie Wadsten Sharma

Mona Drar

Milla Floryd

Martin Karlbom

Jennie Liljefors

Ulrica Liavor

Inna Mannert 

Sandra Adrian

Lina Jarl

Brooke Elliston

Greta Gröndahl

Ulrica Norberg

Johanna Hector

Emma Cowan

Jenny Ström

Simon Krohn

Josefine Dyall

Anna Gordh Humlesjö

<h2>Vakna med Yogobe – kom igång med en skön morgonrutin!&nbsp;</h2><div>Rise and shine och varmt välkommen till Vakna med Yogobe! Det här är utmaningen för dig som vill börja dagen på bästa sätt – med skön rörelse och medveten närvaro. Under 21 dagar får du dagligen en klass inom yoga och mjuk träning för att väcka kropp och själ, få igång cirkulationen och ladda upp med härlig energi.&nbsp;</div><div><br></div>

<h2>Bra att veta om utmaningen</h2><ul><li><strong>Stående utmaning</strong> – finns alltid tillgänglig!</li><li><strong>Längd</strong>: Utmaningen pågår under 21 dagar</li><li><strong>Klasser</strong>: Varje dag får du ta del av en klass inom yoga och mjuk träning.&nbsp;</li><li><strong>Klassernas längd</strong>: Morgonklasserna är mellan 15-30 minuter långa, så att du faktiskt hinner med dem på morgonen.&nbsp;</li><li><strong>Delta via vår app </strong>– <a href="https://app.yogobe.com/">ladda ner appen här</a>!<ul><li>Vi håller dig i handen med pushnotiser en gång i veckan – se till att aktivera dessa!</li></ul></li></ul>

<h2>Vem har access till utmaningen?</h2><div>Utmaningen ingår för alla som har ett <strong>aktivt medlemskap </strong>i <a href="https://yogobe.com/se/pricing">Yogobe Play</a>.&nbsp;</div><ul><li><strong>Vill du använda ditt friskvårdsbidrag?</strong> 👉 <a href="https://yogobe.com/se/friskvardsbidrag">Läs mer här</a></li><li><strong>Ny medlem? </strong>👉<a href="https://yogobe.com/se/register/account?to=%2Fse%2Fvideos%2Fgenres%2Fall">Prova Yogobe Play <strong>gratis i 14 dagar</strong> </a>(provperioden övergår <strong>inte</strong> i en prenumeration)</li><li><strong>Tidigare medlem? </strong>👉 <a href="https://yogobe.com/se/me/settings/subscriptions">Klicka här</a> för att aktivera eller uppgradera ditt medlemskap</li></ul>

<h2>Redskap som används i utmaningen</h2><ul><li>Filt</li><li>Block</li><li>Bolster</li><li>Bälte</li></ul><div>→ Du hittar alla props du behöver i <a href="https://store.yogobe.com/">Yogobe Store</a>.&nbsp;</div>

Vakna med Yogobe

https://yogobe-assets-shrine-production.s3.eu-north-1.amazonaws.com/yogobe-production/uploads/store/image/fbabc101-ee2c-4771-a787-0b6f14c7cafc/image/original-9268d399291876cc4412375778b9c6bc.webp

Morgonyoga för en god start

<h2>Vakna med Yogobe – kom igång med en skön morgonrutin!&nbsp;</h2><div>Rise and shine och varmt välkommen till Vakna med Yogobe! Det här är utmaningen för dig som vill börja dagen på bästa sätt – med skön rörelse och medveten närvaro. Under 21 dagar får du dagligen en klass inom yoga och mjuk träning för att väcka kropp och själ, få igång cirkulationen och ladda upp med härlig energi.&nbsp;<br><br></div><h2>Bra att veta om utmaningen</h2><ul><li><strong>Stående utmaning</strong> – finns alltid tillgänglig!</li><li><strong>Längd</strong>: Utmaningen pågår under 21 dagar</li><li><strong>Klasser</strong>: Varje dag får du ta del av en klass inom yoga och mjuk träning.&nbsp;</li><li><strong>Klassernas längd</strong>: Morgonklasserna är mellan 15-30 minuter långa, så att du faktiskt hinner med dem på morgonen.&nbsp;</li><li><strong>Delta via vår app </strong>– <a href="https://app.yogobe.com/">ladda ner appen här</a>!<ul><li>Vi håller dig i handen med pushnotiser en gång i veckan – se till att aktivera dessa!</li></ul></li><li><strong>Är du medlem utan en aktiv prenumeration? </strong><a href="https://yogobe.com/se/me/settings/subscriptions">Uppgradera här</a>!</li><li><strong>Är du ny medlem?</strong><ul><li>Prova 14 dagar gratis – <a href="https://yogobe.com/se/register/account?to=%2Fse%2Fvideos%2Fgenres%2Fall">skapa konto här</a>!</li><li>Använd ditt friskvårdsbidrag – <a href="https://yogobe.com/se/friskvardsbidrag">läs mer här</a>!</li></ul></li></ul><h2>Redskap som används i utmaningen</h2><div>I en del av utmaningens yogaklasser används olika redskap för att stötta kroppen på olika sätt. Följande redskap kan vara bra att ha till hands:&nbsp;<br><br></div><ul><li><strong>Filt</strong>: En yogafilt som är lite tyngre och mer stabil är väldigt användbar i din praktik, men du kan använda vilken typ av filt som helst.</li><li><strong>Block</strong>: Yogablock, även kallade yogaklossar, hittar du i <a href="https://store.yogobe.com/">Yogobe Store</a>. Om du inte har block så kan dessa ersättas med tjocka böcker.</li><li><strong>Bolster</strong>: I vissa klasser används yogabolster – avlånga kuddar. Du kan välja att använda vanliga kuddar istället, exempelvis genom att rulla ihop dessa och sätta ett band runt.</li><li><strong>Bälte</strong>: Ett yogabälte är ett fint redskap för att fördjupa din yogapraktik och kan hjälpa dig in i yogapositioner som kan vara något svårtillgängliga.</li></ul><div><br>→ Du hittar alla yogaprops du behöver i <a href="https://store.yogobe.com/">Yogobe Store</a>.&nbsp;</div>

<div>Klicka på ♡ för att spara dina favoritklasser, så hittar du dem enkelt när utmaningen är slut.</div>

Godmorgon och välkommen till utmaningens första klass! Här guidar Martin dig genom en klass där hela kroppen får väckas i ett lugnt tempo utifrån dagens förutsättningar. 

Möt morgonen mjukt där fokus är att väcka, och röra oss tillsammans med kroppen. Du börjar sittandes och får sedan successivt öka rörelseomfånget och andningens volym för att fylla på med energi, värme och syre. 
<br>
<br>
Hela kroppen får väckas i ett lugnt tempo utifrån dagens förutsättningar. Ge dig själv en god start på dagen!


Väck kroppen, vidga andetaget och flöda in i dagen. 

Class

Yoga

En guidad, aktiv meditation där du får röra på kroppen, släppa taget om spänningar och skav – och istället väcka energi, närvaro och kraft. Vi höjer volymen på livet, skalar bort tvivel och ger utrymme för det som känns levande, fritt och sant.

En guidad, aktiv meditation för dig som längtar efter mer livspirr och kontakt med ditt inre. Här får du röra på kroppen, släppa taget om spänningar och skav – och istället väcka energi, närvaro och kraft. Vi höjer volymen på livet, skalar bort tvivel och ger utrymme för det som känns levande, fritt och sant.

En stund för dig som vill höja volymen på livet och känna att du verkligen lever! 

Aktiv meditation – livspirr & glädje  

Meditate

Starta dagen med lugn och varsamhet! Brooke guidar dig genom ett flöde där du på ett stillsamt och grundat sätt får mjuka upp kroppen där det behövs – utan att pressa eller stressa. 

This gentle 30-minute flow is designed to ease you into the day with softness and clarity. Inspired by moon salutations, the sequence offers a calm, grounding way to open the body in all the right places — without pushing or rushing. Perfect for mornings when you want to move, breathe, and get centered before stepping into the rest of your day.

Start your day gently with a mellow moon slow flow to open the body and awaken your energy.

Morning Moon Flow

Här får du röra dig genom flödande sekvenser med rotationer och sidoböjningar för att varsamt mjuka upp ryggraden, kombinerat med fokuserade core-övningar som bygger djup, inre styrka. Passet avslutas med sköna stretchövningar och en lekfull balansutmaning. Det kan vara skönt att ha en filt nära till hands. 

A short but sweet Yogalates session designed to make your whole body feel good! You'll move through flowing sequences with rotations and side bends to gently mobilize the spine, combined with targeted core work that builds deep, inner strength. The class wraps up with soothing stretches and a playful balance challenge.
<br><br>
Perfect for days when you want a nurturing, energizing practice that reconnects breath, body, and flow.
<br><br>
Bring a mat, and maybe a blanket for extra comfort and support.

A feel-good fusion of yoga and pilates with flowing movements that spark inner strength.

Yogalates – Feel Good Flow

Move

Starta din dag på ett mjukt och medvetet sätt med en serie av morgonrörelser som kan göras i, eller bredvid, sängen. Du får väcka kroppen, både genom rörelse och stillhet, och öppna upp energiflödet. Det kan vara skönt att ha en filt, kudde eller bolster till hands.

Starta din dag på ett mjukt och medvetet sätt med en serie av morgonrörelser som kan göras i, eller bredvid, sängen. Väck kroppen, både genom rörelse och stillhet, och öppna upp energiflödet. Finn en känsla av närvaro och välbefinnande inför dagen du har framför dig. Genom sträckningar, cirkulära rörelser, twistar och mjuka framåtfällningar främjar vi mjukhet, rörlighet, energi och en känsla av förankring i kroppen. 
<br>
<br>
Om du ligger i sängen kommer du börja där, röra dig mot sängkanten och starta dagen stående. 
<br>
<br>
Du behöver inga förkunskaper. Det kan vara skönt att ha en filt, kudde eller bolster till hands. 

Förbered dagen som kommer med mjuka morgonrörelser och väck kropp och sinne på ett varsamt sätt.

Morgonrörelser för en mjuk start

En lugn och mjuk yinyogaklass-klass där du stillar sinnet, kommer i kontakt med kroppen och andningen, och startar dagen med klarhet, fokus och intention. Under passet behöver du en bolster (eller en kudde) och en filt för att ge kroppen extra stöd.

Join Ulrica for a slow and sweet morning Yin Yoga class. Sooth your mind, connect to your body and your breath to start your day with a clear focus and intention.
<br><br>
During the class you'll need a bolster (or a pillow) and a blanket to support your body.

Wake up nicely and slowly – with a clear self-care intention.

Morning Yin

En perfekt klass för en mjuk och lugn morgonstund, där du får möjlighet att öka återflödet av lymfvätskan och checka in med kroppen. Milla guidar dig genom mjuka rörelser, med inslag av svepningar och knackningar, som stimulerar lymfflödet. 

Väck dig själv och dagen med en kort lymfyogaklass. I denna klass får du möjlighet att öka återflödet av lymfvätskan och checka in i kroppen. Milla tar med dig genom mjuka rörelser, med inslag av svepningar och knackningar som stimulerar lymfflödet. En perfekt klass för en mjuk och lugn morgonstund! 

Börja dagen med ett mjukt och närande lymfflow som sätter igång lymfflödet och ger dig möjlighet att landa.

Lymfyoga för morgonen

Starta dagen på ett befriande och frigörande sätt. Genom stora rörelser väcker du kroppen, sinnet och alla delar av dig själv till liv för en skön start.

Starta dagen på ett befriande och frigörande sätt. Genom stora rörelser väcker du kroppen, sinnet och alla delar av dig själv till liv för en skön start. Du börjar ståendes och får smörja leder och sätta igång cirkulationen för att sedan fortsätta att vakna till liv med små hopp, eller varianter av det, för just flöde och cirkulation. Efter det guidar Johanna dig genom Global Yoga-solhälsningen i olika varianter. Ge dig själv en god start att bära med dig in i vardagen. 
<br>
<br>
En klass för dig som har viss vana vid att yoga och vill väcka hela kroppen som en skön start på dagen. 

Morgonflow – väck dig själv och dagen till liv med stora frigörande rörelser. 

Global Yoga – Frigörande morgon

Här får du väcka energin i kroppen efter nattens vila och centrera dig inför dagen. Genom lätt skakande rörelser,  långsamt flödande rörelser och att klappa på kroppen  får du vakna till och samtidigt hitta ett inre lugn. 

En kort klass som hjälper dig väcka energin i kroppen efter nattens vila och centrera dig inför dagen. Genom lätt skakande rörelser,  långsamt flödande rörelser och att klappa på kroppen  får du vakna till och samtidigt hitta ett inre lugn. 
<br>
<br>
Klassen utförs stående och passar alla, oavsett tidigare erfarenhet eller ej. Du behöver heller inte byta om, qi gong är tillgängligt var och när du än befinner dig. 
<br>
<br>
Ta del av fler klasser inom <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/ske97p5fu">Qi gong</a>.

Lyft energin och hitta centrering och lugn inför dagen.

Morgon-qi gong

Väck kropp, sinne och energi med ett skönt flöde, shaking och andning. Här vaknar du fysiskt, mentalt och spirituellt genom energigivande men ändå mjuka och inkännande solhälsningar, aktiv meditation samt enkla och energigivande rörelser.

Här vaknar du fysiskt, mentalt och spirituellt genom energigivande men ändå mjuka och inkännande solhälsningar Du arbetar med aktiv meditation, så kallad shaking, pranayama, enkla och energigivande rörelser samt kroppsmedvetenhet och självkärlek.
<br>
<br>
En klass som passar alla nivåer av utövare, och i synnerhet på morgonen.

Väck kropp, sinne och energi med ett skönt flöde, shaking och andning. 

Wakey wakey, shaky shaky – morgonflow

Här får du ge dig själv en mjuk start på dagen med en yinyogaklass där du får väcka dig själv med öppenhet och följsamhet. Johanna guidar dig till att lager för lager fylla på dig själv med ljus, lust och energi. Du behöver bolster (eller en kudde), block (eller ett par tjockare böcker) och en filt, som hjälper till att stötta och avlasta kroppen. 

En yinyogaklass där du får väcka dig själv med öppenhet och följsamhet. Johanna guidar dig till att lager för lager fylla på dig själv med ljus, lust och energi. Du får börja med liggande och sittande yinyogapositioner som du håller ett par minuter och för att sedan avrunda ståendes med mjuka rörelser. 
<br>
<br>
Du behöver bolster (eller en kudde), block (eller ett par tjockare böcker) och en filt, som hjälper till att stötta och avlasta kroppen. 
<br><br>
Är du ny till yinyoga? Titta gärna på <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/8ugz49c5k">dessa instruktionsfilmer</a>. I filmerna guidar Johanna dig in i några av de vanligaste yinpositionerna, och ger även förslag på varianter så du kan anpassa efter dina förutsättningar. 

Ge dig själv en mjuk start på morgonen, eller en skön paus under dagen, för att fylla på med energi. 

Yinyoga – väck dagen

Väck kroppen och sätt tonen för dagen med långsam och inkännande rörelse! Jenny guidar dig genom rörelse och andetag som hjälper dig att stilla tankar och landa i kroppen. 

Att börja morgonen med rörelse kan sätta tonen för resten av dagen. Även om det inte är det allra första som sker så kan du göra den här inkännande och långsamma sekvensen när som helst som du känner för att väcka kroppen och bli mer närvarande i stunden. Rörelserna är nära golvet och du kan anpassa dem utefter egen förmåga och dagsform. 
<br>
<br>
Passar dig som upplever att rörelse och andetag hjälper dig att stilla tankar och komma hem till kroppen istället för huvudet. Ha gärna en filt till hands om du lätt får ont i knän. 

Väck kroppen och sätt tonen för dagen med långsam rörelse. 

Morgonyoga inför arbetsdagen

Starta dagen med en lugn och skön morgonrutin som masserar, lyfter, skulpterar och dränerar ditt ansikte. Gör gärna övningarna framför en spegel, använd din favoritolja eller kräm för att minimera friktion och låta beröringen vara glidande och lätt mot huden.

En rutin som är perfekt att göra på morgonen, med övningar som masserar, lyfter, skulpterar och dränerar ditt ansikte. Du startar med att massera och släppa på spänningar i axlarna och arbetar sedan metodiskt genom hela ansiktet och hårbotten. 
<br><br>
Gör gärna övningarna framför en spegel, använd din favoritolja eller kräm för att minimera friktion och låta beröringen vara glidande och lätt mot huden. Stå eller sitt upprätt med en öppen hållning genom klassen och andas medvetet hela vägen ner till magen.
<br><br>
För att lära dig teknikerna som används i den här filmen så titta gärna på <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/videos/p89"> Mer glow – ansiktsyoga </a> och <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/videos/g2c5">Öka lymfflödet– ansiktsyoga</a>.
<br><br> 
I <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/z37dbxtgw">denna playlist </a>hittar du fler klasser inom ansiktsyoga!

Starta dagen med en skön morgonrutin som masserar, lyfter, skulpterar och dränerar ditt ansikte. Rise and shine!

God morgon – ansiktsyoga

Härlig morgonyoga där du med enkla stretchövningar och mjuka rörelser långsamt väcker kroppen och öppnar upp för världen omkring.

This sequence can be done at all times, but it is planned especially as a way to give you a great start on a new day. Through simple stretches and movements we will slowly wake up the body and make ourselves open to the world around us. 

Wake up with a sweet morning practice, or give your body a nice break during the day.

Rise and shine – morning yoga

Ge dig själv en mjuk morgonkram och gör dig redo för din dag – utifrån dina förutsättningar. Mjukna in i din dagsform och starta dagen i lugnt tempo, kanske fortfarande liggandes i sängen, för att väcka kroppens alla vinklar och vrår. 

En klass där du får ge dig själv en mjuk morgonkram och gör dig redo för din dag – utifrån dina förutsättningar. Mjukna in i din dagsform och starta dagen i lugnt tempo, kanske fortfarande liggandes i sängen, med att väcka kroppens vinklar och vrår. 
<br>
<br>
Du börjar liggande  och övergår sedan till sittande och får sträcka ut, rulla ihop, vrid runt och gör det inkännande och med närvaro. Hela kroppen får vakna och möta dagen mjukt, grundande och långsamt.


Väck kroppen varsamt med liggande och sittande rörelser, och sätt tonen för resten av dagen.

Mjukna in i dagen

En skön morgonstund för att väcka kroppen till liv, led för led! Vi fokuserar på att få igång cirkulationen och öka rörligheten medan vi låter alla leder få vädras ur, flyta med och vara öppna. 

En skön morgonstund för att väcka kroppen till liv, led för led! Vi fokuserar på att få igång cirkulationen och öka rörligheten medan vi låter alla leder få värdras ur, flyta med och vara öppna. 
<br>
<br>
Under klassen får du svänga, gunga och rulla genom kroppen, som att måla med olika leder och kroppsdelar genom rörelserna. 
<br>
<br>
Klassen utförs stående och passar alla, oavsett tidigare erfarenhet eller ej. Du behöver heller inte byta om, qi gong är tillgängligt var och när du än befinner dig. 
<br>
<br>
Ta del av fler klasser inom <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/playlists/ske97p5fu">Qi gong</a>.

Få igång cirkulationen och vädra ur lederna med en känsla av att måla genom rörelser. 

Morgon-qi gong för lederna

En inkännande meditation där du får ägna en stund till att vara närvarande i kroppen och att väcka och få kontakt med kroppens intuition. Med rörelse och ljud, andning och intention kommer Ulrica guida dig igenom dina chakran, i en mjuk vandring genom kroppen. Det kan vara skönt att sitta på en filt eller en kudde under meditationen.

I den här meditationen får du ägna en stund till att vara närvarande i kroppen och att väcka och få kontakt med kroppens intuition. Med rörelse och ljud, andning och intention kommer Ulrica guida dig igenom dina chakran, i en mjuk vandring genom kroppen. Du väljer själv om du vill sitta eller ligga under meditationen. 
<br><br>
Det kan vara skönt att sitta på något, en filt eller en kudde under meditationen.

Få kontakt med kroppen och kroppens intuition i en inkännande meditation.

Väck kroppens intuition – meditation

Milla ger dig en skön och lekfull start på dagen med denna liggande klass som hjälper dig att få igång flödet i fascian genom enkla övningar. Vi skapar mjukhet i axlar och höfter som du kan ha med dig för resten av dagen. 

Starta dagen på bästa tänkbara sätt och få till din yogapraktik redan innan du går upp ur sängen. I denna korta, liggande klass får du vakna på ett skönt sätt genom att få igång flödet i fascian genom enkla övningar. Vi skapar mjukhet i axlar och höfter som du kan ha med dig för resten av dagen. Perfekt start på morgonen att lekfullt få brottas med täcket! Självklart kan du genomföra denna klass liggandes på en yogamatta.
<br><br>
Detta är klassen för dig som vill vakna på ett skönt sätt med varsamma och sköna rörelser. Eller för dig som vill avsluta dagen med enkla övningar.
<br><br>
Restorative flow syftar till att hjälpa dig fylla på med energi. Vill du veta mer, ta del av <a target="_blank" href="https://yogobe.com/videos/w5x3">introduktionen</a> till klasserna.

Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.

Restorative flow – sängyoga

En stående morgonstund för att vakna, mjuka upp kroppen och sätta tonen för det som komma skall! Med sköna rörelser guidar Johanna dig i övergången från natt till morgon. Starta dagen med att känna och uppleva kroppen och fokusera just på hur det känns snarare än hur det ser ut. 

En stående morgonstund för att vakna, mjuka upp kroppen och sätta tonen för det som komma skall! Låt dig få guidas av Johanna i övergången från natt till morgon – att starta dagen med att känna och uppleva kroppen och fokusera just på hur det känns snarare än hur det ser ut. 
<br>
<br>
Hur mår du idag? Med vilken energi möter du denna dagen? Vilken energi vill du ta med dig in i dagen? Möt dagen i din takt. 



Stående, mjuka morgonrörelser för att möta morgonen och dagen.

God morgon kroppen

En härlig sekvens som väcker upp hela din kropp. Här släpper vi i mångt och mycket alla tekniker – istället känner vi in hur vår kropp vill röra sig. 

En härlig sekvens som väcker upp hela din kropp. Här släpper vi i mångt och mycket alla tekniker. Istället känner vi in hur vår kropp vill röra sig. 
<br>
<br>
Passar dig som vill väcka kroppen med ett skönt flöde på morgonen eller få energi och rörelse under dagen. Anpassad för dig som är ny till yoga men passar alla. 
<br>
<br>
Är du ny till yoga och vill få vägledning även i teknik i yogapositioner, avslappning med mera? Testa då programmet <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/program/kom-igang-yoga-nyborjare">Kom igång med yoga</a> där du vägleds av Anna och Josefine.

Ett härligt flöde för att väcka kroppen utifrån vad den behöver idag, anpassad för dig som är ny till yoga. 

Skön start – väck kroppen

Välkommen till utmaningens sista klass – bra jobbat! Här får du sätta tonen för din dag med en yogaklass, inspirerad av Jennies egen morgonrutin, som hjälper dig att väcka kroppen mjukt men kraftfullt. Du kommer behöva en filt och yogablock (eller tjockare böcker) under klassen.

Sätt tonen för din dag med denna yogaklass, inspirerad av Jennies egen morgonrutin, som hjälper dig att väcka kroppen mjukt men kraftfullt. Du börjar sittande med en grundande centrering, därefter rör du dig genom ett flöde som mjukt stärker, stabiliserar och aktiverar hela kroppen. Klassen avslutas liggande med stretchande positioner som löser upp spänningar, följt av en stunds vila i savasana. En skön morgonrutin som ger dig fokus och fyller på med energi inför dagen.
<br><br>
Du kommer behöva en filt och yogablock (eller tjockare böcker) under klassen.

Morgonyoga som sätter igång cirkulationen, mjukar upp kroppen och fyller på med ny energi till din dag.

Äg din morgon – lyft din dag

<div>Här hittar du tre sköna morgonmeditationer. Två av dem är lite kortare som du kan göra innan eller efter dagens klass. Den tredje är en lite längre yoga nidra med fokus att fylla på med energi efter en natt med dålig sömn.&nbsp;</div>

Sätt en intention för dagen, i samklang med ditt hjärta och själ. I denna kort morgonmeditation får du formulera några vägledande ord för dig själv som bottnar i omtanke och medkänsla. Du kan sitta, ligga eller stå när du gör den här övningen, och du behöver inga förkunskaper av meditation eller av att sätta en intention.
<br>
<br>
Meditationen ingår även i programmet <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/programs/rotloshet/overview">Personlig utveckling: Hitta mening i livet</a>. 

Formulera vägledande ord och sätt en intention för en meningsfull dag.

Meditation – ge dagen mening

Audio

Den här korta meditationen kan du göra i sängen innan du kliver upp eller sittandes eller liggandes någon annanstans. Gör det bekvämt för dig och möt den nya dagen med mjuka andetag och fokus på tacksamhet. Samla energi, ljus och lust! 

Möt dagen med mjuka andetag direkt på morgonen. 

Morgonmeditation – tacksamhet🎵

Lyft dig själv inför dagen samtidigt som du behåller dig själv grundad och förankrad efter en natt med dålig sömn. Påminn dig själv om att inte skynda och att det finns möjligheter även i denna dag, oavsett om du är trött eller ej. 
<br>
<br>
Du behöver inga förkunskaper och du kan göra nidran liggandes, gärna på en yogamatta eller liknande. Du kan ha ett bolster under knäna och en filt över magen om du vill. Sängen vill vi förknippa med sömn och denna nidra vill ge dig energi inför dagen. Du kan också göra nidran tillbakalutad mot ett bolster eller kuddar om du vill komma upp lite. 
<br>
<br>
Denna nidra finns även utan bakgrundsmusik – <a target="_blank" href="https://yogobe.com/se/videos/p3d8">Yoga Nidra – en bättre morgon</a>. 
<br>
<br>
Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen. 

För de dagar du sovit dåligt – lyft dig själv, energin in i dagen och påminn dig själv om dagens möjligheter.

Vakna med Yogobe

Morgonyoga för en god start

Short summary

Morgonyoga för en god start

Aktiv meditation – livspirr & glädje

Morning Moon Flow

Yogalates – Feel Good Flow

Morgonrörelser för en mjuk start

Morning Yin

Lymfyoga för morgonen

Global Yoga – Frigörande morgon

Morgon-qi gong

Wakey wakey, shaky shaky – morgonflow

Yinyoga – väck dagen

Morgonyoga inför arbetsdagen

God morgon – ansiktsyoga

Rise and shine – morning yoga

Mjukna in i dagen

Morgon-qi gong för lederna

Väck kroppens intuition – meditation

Restorative flow – sängyoga

God morgon kroppen

Skön start – väck kroppen

Äg din morgon – lyft din dag

Meditation – ge dagen mening

Morgonmeditation – tacksamhet🎵

Yoga Nidra – en bättre morgon 🎵