Välkommen till första delen på din resa! Planera in vilka dagar du ska utöva yoga och följ sedan sekvenserna, dag för dag. Målet med veckan är att landa i kroppen, släppa lite av prestationen samt upptäcka rörelserna och hur de känns i kroppen.

Det är dags för andra veckan och därmed lite nytt fokus! För att lägga grunden till din yoga på ett bra sätt ska vi nu kika närmare tekniken för några av de vanligaste yogapositionerna. Det blir även andningsfokus samt ett lugnt, skönt och återhämtande pass.

När vi nu går in i tredje veckan ska vi testa lite mer dynamisk yoga samt kika närmare på mindfulness. Vi smakar på solhälsningar samt bygger upp styrka för att kunna flöda genom rörelserna på ett skönt sätt. Ta med lekfullheten och njut!

Det är dags för fjärde och sista veckan av programmet, men tänk på att det fortfarande bara början är på en livslång resa med din yoga! Vi fortsätter med dynamisk yoga och balanserar upp den med skön avslappning samt fortsätter att praktisera mindfulness. Efter veckans slut, kika in på sista delen av programmet för att få tips och vägledning för din fortsatta resa.

I den här avslutande delen av programmet får du vägledning och tips på sekvenser och program för din fortsatta resa inom yogans magiska värld. Inspireras och testa dig fram, hitta det som passar dig bäst! I videobiblioteket här på Yogobe hittar du mängder med klasser för olika behov, föreläsningar, teknikvideor, meditationer, andningsövningar, playlists där vi samlat olika videor och mycket mer. Varmt lycka till! 

Fortsätt att utöva dina favoriter 2-3 gånger per vecka, eller testa att yoga ytterligare en dag i veckan. Blanda gärna upp med andra sekvenser här på Yogobe, eller testa ytterligare ett program.

Utgå från tid på dagen, hur mycket tid du har, dagsform och vad du känner att du behöver idag – och välj bland alla sekvenser. Kanske vill du börja vissa dagar med Skön start eller Sköna solhälsningar. Ibland kan en lunchpaus med Skön energi eller Skön Paus sitta fint. Efter en lång dag kan det vara skönt att köra igenom kroppen med Skön styrka, eller landa och stressa ner med Skön avslappning. Du väljer!