Onlinekurs: Meditationsresan

Från nyfiken till meditatör – lär dig sex olika meditationstekniker under sex veckor och guidas in i konsten att meditera med Pål Dobrin.

699.00 SEK

Pääse alkuun

Osta lahjaksi

Meditationsresan

Lär dig meditera på 6 veckor

Välkommen till en pedagogisk meditationskurs som guidas av meditationsläraren Pål Dobrin. Här får du hjälp att etablera en daglig meditationspraktik och utforska olika meditationstekniker som successivt för dig allt djupare in i närvaro och fokus.

Kursens innehåll och upplägg

Kursen är audiobaserad och uppdelad i sex delar som sträcker sig över sex veckor. Delarna bygger på varandra och det är därför viktigt att du genomför kursen i de steg som presenteras för dig. Varje del innehåller en introduktion till veckans fokus och en praktiskt meditationsklass som du genomför dagligen under den kommande veckan. Önskar du göra ytterligare en meditation någon vecka så hittar du fler klasser under Bonusmeditationer, längst ned i kursens översikt.

För vem passar kursen?

Denna kurs passar dig som är nybörjare och nyfiken på meditation, men också för dig som mediterat ett tag och söker efter nya ingångar och upplevelser som kan hjälpa dig att fördjupa din befintliga praktik.

Tips & råd från läraren:

Ta ett inre beslut att du ska meditera varje dag under kursens gång. Om du missar en dag, vilket såklart kan hända, så försök kompensera dagen därpå med ett extra pass.
Morgon, lunch eller kväll är alla bra tider för meditation. Genom att meditera vid samma tillfälle varje blir det lättare att få till en rutin.
Försök väva in korta stunder av meditation under dagen, såsom några medvetna andetag eller korta pauser där du vänder uppmärksamheten inåt, känner andetagets rörelse i kroppen och är uppmärksam på dina tankar och känslor.
Kvalitet före kvantitet! Var fullt uppmärksam när du mediterar och fullt uppmärksam på det du gör när du inte mediterar.
Skriv ned dina tankar, upplevelser och känslor under resans gång. Kanske en helt tom skrivbok som markerar början på något nytt!

Om meditationsläraren, Pål Dobrin

Pål Dobrin har över 30 års erfarenhet och kompetens inom meditation, neurovetenskap och inre utveckling, med särskild expertis i att integrera dessa områden för att skapa hållbar förändring hos både individer och organisationer. Han är verksam som meditationslärare och metodutvecklare (och utvecklat sitt eget meditationsprogram CARE), samt har mångårig erfarenhet av att leda utbildningsinsatser med fokus på mental hälsa, självledarskap och långsiktig återhämtning.

Mer innehåll med Pål

Pål är en del av Team Yogobe och erbjuder, utöver den här kursen, både klassser & föreläsningar i vårt videobibliotek - som ingår för dig som är medlem i Yogobe Play.

Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?

Ja, du kan använda ditt friskvårdsbidrag. Köp via Yogobe eller en portal (Benifex, Epassi, Benefits, Edenred). Kvitto hittar du i din profil under Kvitton.