Sängyoga – landa inför natten

Created by Yogobe

215 metadata.min (14 Videos)

Att göra några mjuka yogapositioner eller en guidad avslappning i sängen precis innan du ska sova kan vara superskönt och hjälpa dig varva ner. Här har vi samlat klasser och övningar för just detta!

Tacksam kvällsritual

10 metadata.min

Varva ner efter dagen och öva på att känna tacksamhet för de fina sakerna i livet. Enkla, mjuka rörelser hjälper dig först att landa i kroppen, och därmed lugna sinnet, följt av en tacksamhetsövning. Lugna sinnet och kom närmare dig själv, på djupet, långt bortom vardagens informationsflöden och att-göra-listor.

En ritual som passar alla. Övningarna utförs liggande och kan göras i sängen. Sov sött!

Forskning visar att personer som övar tacksamhet mår bättre både fysiskt och psykiskt. Läs mer om erffekterna av att träna på och känna tacksamhet.

Tacksam kvällsritual

Varva ner efter dagen och öva på att känna tacksamhet för de fina sakerna i livet. Enkla, mjuka rörelser hjälper dig först att landa i kroppen, och därmed lugna sinnet, följt av en tacksamhetsövning. Lugna sinnet och kom närmare dig själv, på djupet, långt bortom vardagens informationsflöden och att-göra-listor.

En ritual som passar alla. Övningarna utförs liggande och kan göras i sängen. Sov sött!

Forskning visar att personer som övar tacksamhet mår bättre både fysiskt och psykiskt. Läs mer om erffekterna av att träna på och känna tacksamhet.

Duration:
10min
Needs:
Evening-yoga, Compassion, Lying down, Relax, Sleep and Stress management
10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

20 min

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

20 min

Fall asleep – bedtime poses

Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.

10 min

Yoga nidra – fall asleep

A guided session of deep relaxation to help you fall asleep at night.

30 min

Yoga Nidra – sov gott

Dra dig tillbaka för dagen, in i ditt skal, och vila in i nattens sömn och återhämtning.

10 min

Meditation – landa in i sömnen 🎵

Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.

30 min

Yinyoga för sömn – lång

Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

20 min

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.

10 min

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

10 min

Andas & hitta ditt center

Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.

10 min

Sov sött kvällsmeditation

Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.

10 min

Barnyoga för att somna – god natt

Gör dig redo för att gå och lägga dig med rörelser på golvet och avslappning i sängen.

10 min

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

20 min

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

20 min

Fall asleep – bedtime poses

Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.

10 min

Yoga nidra – fall asleep

A guided session of deep relaxation to help you fall asleep at night.

30 min

Yoga Nidra – sov gott

Dra dig tillbaka för dagen, in i ditt skal, och vila in i nattens sömn och återhämtning.

10 min

Meditation – landa in i sömnen 🎵

Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.

30 min

Yinyoga för sömn – lång

Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

20 min

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.

10 min

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.

10 min

Chandra Bhedana – Practice

Moon-piercing breath – a simple breathing technique to calm and sooth yourself.

10 min

Andas & hitta ditt center

Bjud in det det tantriska andetaget i en enkel andningsövning som ger lugn och skapar närvaro.

10 min

Sov sött kvällsmeditation

Varva ner, grunda och landa inför natten, liggande meditation och avslappning för bättre sömn.

10 min

Barnyoga för att somna – god natt

Gör dig redo för att gå och lägga dig med rörelser på golvet och avslappning i sängen.