Sängyoga – landa inför natten

Created by Yogobe

215 min (14 Videos)

Att göra några mjuka yogapositioner eller en guidad avslappning i sängen precis innan du ska sova kan vara superskönt och hjälpa dig varva ner. Här har vi samlat klasser och övningar för just detta!

Tacksam kvällsritual

10 min

Varva ner efter dagen och öva på att känna tacksamhet för de fina sakerna i livet. Enkla, mjuka rörelser hjälper dig först att landa i kroppen, och därmed lugna sinnet, följt av en tacksamhetsövning. Lugna sinnet och kom närmare dig själv, på djupet, långt bortom vardagens informationsflöden och att-göra-listor.

En ritual som passar alla. Övningarna utförs liggande och kan göras i sängen. Sov sött!

Forskning visar att personer som övar tacksamhet mår bättre både fysiskt och psykiskt. Läs mer om erffekterna av att träna på och känna tacksamhet.

Tacksam kvällsritual

with Linda Åslev

Varva ner efter dagen och öva på att känna tacksamhet för de fina sakerna i livet. Enkla, mjuka rörelser hjälper dig först att landa i kroppen, och därmed lugna sinnet, följt av en tacksamhetsövning. Lugna sinnet och kom närmare dig själv, på djupet, långt bortom vardagens informationsflöden och att-göra-listor.

En ritual som passar alla. Övningarna utförs liggande och kan göras i sängen. Sov sött!

Forskning visar att personer som övar tacksamhet mår bättre både fysiskt och psykiskt. Läs mer om erffekterna av att träna på och känna tacksamhet.

Duration:
10min
Needs:
Evening-yoga, Compassion, Lying down, Relaxation, Sleep and Stress management
10 min

Tacksam kvällsritual

20 min

Yinyoga för sömn – kort

20 min

Fall asleep – bedtime poses

10 min

Yoga nidra – fall asleep

30 min

Yoga Nidra – sov gott

10 min

Meditation – landa in i sömnen 🎵

30 min

Yinyoga för sömn – lång

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

20 min

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

10 min

Guidad meditation för att somna

10 min

Chandra Bhedana – Practice

10 min

Andas & hitta ditt center

10 min

Sov sött kvällsmeditation

10 min

Barnyoga för att somna – god natt

10 min

Tacksam kvällsritual

20 min

Yinyoga för sömn – kort

20 min

Fall asleep – bedtime poses

10 min

Yoga nidra – fall asleep

30 min

Yoga Nidra – sov gott

10 min

Meditation – landa in i sömnen 🎵

30 min

Yinyoga för sömn – lång

15 min

Yinyoga – landa in i sömnen

20 min

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

10 min

Guidad meditation för att somna

10 min

Chandra Bhedana – Practice

10 min

Andas & hitta ditt center

10 min

Sov sött kvällsmeditation

10 min

Barnyoga för att somna – god natt