Sov gott – övningar för bättre sömn

Sträck ut och mjuka upp kroppen inför kvällen eller innan läggdags. Att lägga sig med mer cirkulation, och i den bemärkelsen mer “vakna” muskler stället för en rastlös kropp, kan hjälpa dig att somna lättare. Ett sätt att lugna, grunda och ankra dig själv.

Bjud in lugn och harmoni i dessa positioner nära mattan, som med sin lätta aktivitet, också ger utrymme och plats. Du får börja med växelandning för att sedan övergå till mestadels sittande och liggande övningar.

Klassen passar alla och det kan vara bra att ha en filt tillhands. Var inkännande i din praktik och anpassa efter dina förutsättningar.

Vill du yoga mer med Jennie kan du gärna kombinera denna klass med Väck kropp och sinne till liv som kan passa som morgonpraktik och Ladda om för ny energi som lunchpraktik.