Återhämtande vila & rörelse

Created by Yogobe

325 min (15 Videos)

Vad behöver du för återhämtning just nu? Här har vi samlat en skön blandning av både stilla vila och återhämtande rörelse som hjälper dig att komma ner i varv och ladda dina batterier.

Power nap – landa i kroppen 🎵

10 min

Känner du dig uppstressad och har mycket tankar som snurrar får du här genom Jennies guidning landa närvaron i kroppen som ett sätt att börja slappna av och ta dig från huvudet och ner till kroppen. När du låter ditt fokus landa i kroppen kan du ge dig själv förutsättningar för att skingra tankar, och fylla dig dig med ny energi.

Denna power nap kan tas sittande på en stol eller på golvet, alternativt liggande. Upprepa gärna meditationen regelbundet för att få in en rutin till att vila, innan tankarna blir för högljudda och få naturliga pauser under dagen.

Power nap – landa i kroppen 🎵

MeditationwithJennie Wadsten Sharma

Känner du dig uppstressad och har mycket tankar som snurrar får du här genom Jennies guidning landa närvaron i kroppen som ett sätt att börja slappna av och ta dig från huvudet och ner till kroppen. När du låter ditt fokus landa i kroppen kan du ge dig själv förutsättningar för att skingra tankar, och fylla dig dig med ny energi.

Denna power nap kan tas sittande på en stol eller på golvet, alternativt liggande. Upprepa gärna meditationen regelbundet för att få in en rutin till att vila, innan tankarna blir för högljudda och få naturliga pauser under dagen.

Session info

Level

Practice

Needs

Result type

Props

Yinyasa – yin möter vinyasa (SE)

En skön kombinationen av yin och vinyasa yoga som mjukar upp kroppen och stillar sinnet.

15 min

Yoga nidra – energipåfyllning 🎵

En skön energiboost att börja morgonen med, eller som en upplyftande paus under dagen.

15 min

Lymfyoga för att varva ned

En mjuk yogaklass med extra kärlek till lymfnoderna – ett riktigt skönt lymfmys.

30 min

Dansant gympa

Låt kroppen få ta plats och känn pulsen slå när dans får möta gympa.

45 min

Yinyoga – stillhet & vila (SE)

Låt huvudet och kroppen få vila för att finna stillhet och tillit inom dig.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

10 min

Power nap – landa i kroppen 🎵

Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.

5 min

Journaling – rensa tankarna

Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.

10 min

Nervsystems-reset

En mjuk paus för att stilla tankarna, lugna kropp och sinne och sänka stressnivåerna.

15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

10 min

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

10 min

Skogsbad – gående meditation

En härlig meditativ paus i skogen för att bli grundad i kroppen och i nuet.

30 min

Sakta ner tempot – lugn yoga

När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.

5 min

Mental återhämtningspaus

En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.

60 min

Restorative yoga – vila hjärnan

Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.

45 min

Yinyasa – yin möter vinyasa (SE)

En skön kombinationen av yin och vinyasa yoga som mjukar upp kroppen och stillar sinnet.

15 min

Yoga nidra – energipåfyllning 🎵

En skön energiboost att börja morgonen med, eller som en upplyftande paus under dagen.

15 min

Lymfyoga för att varva ned

En mjuk yogaklass med extra kärlek till lymfnoderna – ett riktigt skönt lymfmys.

30 min

Dansant gympa

Låt kroppen få ta plats och känn pulsen slå när dans får möta gympa.

45 min

Yinyoga – stillhet & vila (SE)

Låt huvudet och kroppen få vila för att finna stillhet och tillit inom dig.

20 min

Återhämtningspaus – lugna rörelser

Fysisk rörelse som ett verktyg för både yttre och inre återhämtning.

10 min

Power nap – landa i kroppen 🎵

Sänk volymen på tankarna, landa i kroppen och samla ny energi under dagen.

5 min

Journaling – rensa tankarna

Öva dig på att rensa tankarna genom att skriva och tömma ur dig allt.

10 min

Nervsystems-reset

En mjuk paus för att stilla tankarna, lugna kropp och sinne och sänka stressnivåerna.

15 min

Lindra stress med andning

Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.

10 min

Rörelsepaus – frigörelse

Rensa ut känslor som rastlöshet och frustration.

10 min

Skogsbad – gående meditation

En härlig meditativ paus i skogen för att bli grundad i kroppen och i nuet.

30 min

Sakta ner tempot – lugn yoga

När du känner dig uppe i varv – ge dig en stund med lugna och mjuka rörelser.

5 min

Mental återhämtningspaus

En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.

60 min

Restorative yoga – vila hjärnan

Varva ner och stötta din tänkande hjärna i övergången från arbetsdagen in i din lediga tid.