Här har vi samlat klasser för dig som har mens. När östrogen och progesteron är låga kan vi känna oss trötta, känsliga eller ha mensvärk. Lugn yoga, mjuk rörelse eller meditation kan hjälpa dig att landa, slappna av och ta hand om dig själv med omtanke.
Återhämtningspaus – lugna rörelser
20 min
Rör dig för att bli medveten och närvarande i kroppen. Du får börja med större rörelser för att sedan samla ihop till mindre rörelse och avsluta i stillhet med andetaget. Praktiken börjar på alla fyra för att röra sig vidare till ett par positioner nära marken och därefter till liggande. Klassen avrundas med en sittande meditation.
Du behöver inga förkunskaper och du kan använda denna återhämtningspaus som en regelbunden paus eller som mjuk rörelse när du känner dig uppe i varv.
Rör dig för att bli medveten och närvarande i kroppen. Du får börja med större rörelser för att sedan samla ihop till mindre rörelse och avsluta i stillhet med andetaget. Praktiken börjar på alla fyra för att röra sig vidare till ett par positioner nära marken och därefter till liggande. Klassen avrundas med en sittande meditation.
Du behöver inga förkunskaper och du kan använda denna återhämtningspaus som en regelbunden paus eller som mjuk rörelse när du känner dig uppe i varv.
