10 Veckor
Personal growthYoga

YOMI Yang online

Genom psykologi, mindfulnessövningar och fysisk yoga får du verktyg för att öka din energi och ditt välmående vid depression och nedstämdhet.

&

999.00 SEK

Introduktion

with Maria Johansson and and
Duration:
5min

Vecka 1: Introduktion

Välkommen till första veckan av YOMI Yang! Den här veckan kursen kommer du att få en introduktion till vad YOMI är och grunden i YOMI: yoga, mindfulness och psykologi.

Du kommer att få lära dig om vad som händer för oss när vi blir nedstämda och hur den så kallade depressionsspiralen fungerar. Under yogapraktiken fokuserar vi på att introducera dig till yangyogan och hjälper dig att hitta in i de olika positionerna. Du får testa på en medveten andning och en liggande kroppsscanning. 

Varje kursvecka finns ett skriftligt material som du i lugn och ro kan läsa och där du får möjlighet att ytterligare fördjupa dig i det aktuella veckans tema.

Course content

Vecka 1

5 videos - 1H55Min

Kursintroduktion

1

Introduktion

5 min - Preview
2

Kursplan

PDF

Självskattning

3

Självskattning PHQ-9

Survey

Tekniktips – meditation & yoga

4

Teknikvideo – meditation

10 min - Preview
5

Teknikvideo – yoga

20 min - Preview

Veckans teori

6

Psykoedukation

20 min - Preview
7

Intro: Psykologi, yoga & mindfulness

PDF

Veckans praktik

8

Yoga- och mindfulnesspraktik

60 min - Preview

Vecka 2

2 videos - 1H30Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

30 min - Preview
2

Andning genom varje steg

PDF

Veckans praktik

3

Yoga- och mindfulnesspraktik

60 min - Preview

Vecka 3

2 videos - 1H20Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

20 min - Preview
2

Att tillåta sina känslor

PDF

Veckans praktik

3

Yoga- och mindfulnesspraktik

60 min - Preview

Vecka 4

2 videos - 1H5Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

5 min - Preview
2

YOMI-praktik

PDF

Veckans praktik

3

Yoga- och mindfulnesspraktik

60 min - Preview

Vecka 5

2 videos - 1H20Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

20 min - Preview
2

Introduktion av livsvärderingar

PDF

Veckans praktik

3

Yoga- och mindfulnesspraktik

60 min - Preview

Självskattning

4

Självskattning PHQ-9

Survey

Vecka 6

2 videos - 1H20Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

20 min - Preview
2

Agera flexibelt

PDF

Veckans praktik

3

Yoga- och mindfulnesspraktik

60 min - Preview

Vecka 7

2 videos - 1H30Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

30 min - Preview
2

Medkänsla med dig själv och andra

PDF

Veckans praktik

3

Yoga- och mindfulnesspraktik

60 min - Preview

Vecka 8

2 videos - 1H15Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

15 min - Preview
2

Från plan till handling

PDF

Veckans praktik

3

Yoga- och mindfulnesspraktik

60 min - Preview

Vecka 9

2 videos - 1H5Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

5 min - Preview
2

YOMI-praktik

PDF

Veckans praktik

3

Yoga- och mindfulnesspraktik

60 min - Preview

Vecka 10

2 videos - 1H15Min

Veckans teori

1

Psykoedukation

15 min - Preview
2

YOMI i vardagen

PDF

Veckans praktik

3

Yoga- och mindfulnesspraktik

60 min - Preview

Självskattning

4

Självskattning PHQ-9

Survey

Utvärdering

5

Kursutvärdering

Survey