Yogobes praktikant, träningsbloggaren och PT:n Anna Lissjanis, delar med sig av sina meditativa upplevelser från skidspåret. Hon har även testat barnyoga med familjen, läs mer om hennes härliga blandning upplevelser under skidsemestern här!
Att finna lugnet inom sig
Det här med att träna ”korta, hårda och effektiva” träningspass har sina fördelar för prestationen, och för en fulltecknad agenda för den delen, men långa och lugna distanspass är minst lika viktiga och välgörande. Inte minst för att bygga en slitstark fysisk grund av uthållighet, pannben och frigöra sig från stress. Jag har själv sällan tid, eller ro, att träna längre pass än en timme på vardagarna och lyxar därför extra mycket med lågintensiv distansträning nu på skidemestern.
Att lugnt glida runt i soluppgången med djupa andetag, i monotona rörelser och hinna reflektera – glidometer efter glidomenter på nydragna manchesterspår. Fyllas av frisk fjälluft, grandoft, kraft och samtidigt ett mentalt lugn du automatiskt får i en vidunderlig natur som denna. Likt dunderhonung för själen och tankarna. Det ger en meditativ känsla. Att liksom i meditation få en känsla av att landa i sig själv och att hitta mitten. Att inte reagera på något och att inte låta sinnet fara iväg utan bara observera det som sker, till exempel genom att lyssna på ett ljud i taget runt omkring sig utan att lägga någon värdering kring det. Att meditera innebär alltså inte att du måste sitta med korslagda ben och ”sluta tänka” (vilket är omöjligt), utan istället försöka fokusera på något repetitivt som skidtag, andetag, omgivningen och kroppen för att släppa alla andra tankar så mycket det går
I den här miljön är längdskidåkning och då jag svischar nerför en slalombacke tusen gånger mer meditativ än att försöka yoga i vår pyttestuga. Här på Yogobe är det just nu meditationstema, något jag inte ger mig in på med barnen. Men vi har utforskat några videos för barnyoga ochungdomsyoga under veckan. Min tanke var, ”Skönt sätt att sträcka ut och komma ner i varv för oss alla efter timmarna i backen”. Lagom mosiga och fnissiga efter våra heldagar i backen blev det dock mer skrattyoga än lugn och ro. Men å andra sidan – skratt är också fantastiskt frigörande. Meditativt på sitt sätt.
Videosekvenser för barn och ungdomar som är kul att göra tillsammans:
- Barn & Ungdom: 3 kompisövningar med Emelie Steen - 5 minuter
- Barn & Ungdom: Stärkta relationer, tillit, förståelse och glädje med Emelie Steen - 5 minuter
- Barnyoga: Yogasaga där familjen genom yoga tillsammans kan mötas på ett lekfullt sätt med Emelie Steen - 5 min
Meditationsmånad
Lär dig meditera med meditationsläraren Jessica Agert, ta del av denna månads tema Skapa utrymme - Meditation i vardagen här på Yogobe!
Lästips
- Ge barnen en inre trygghet, av Bea Sjöberg Magnusson
- Att vägleda barn & ungdomar genom yoga, av Emelie Steen
- Myter om meditation: Andra kan men inte jag, av Jessica Agert
Om Anna
Anna Lissjanis är före detta Jämtlänningen, idag bosatt i Stockholm med man och fyra barn, som brinner för hälsa och att inspirera andra. Hela sitt vuxna liv har hon arbetat inom träningsbranschen på olika sätt, som frilansande personlig tränare, arrangör av träningsevent och filmer åt företag. Hon skriver också en av Sveriges största träningsbloggar Trend o träning, studerar Marknadskommunikation inom sociala medier och praktiserar just nu på Yogobe.
