Coreträning

Vad är coreträning?

Coreträningens syfte är att bygga upp ett starkt och flexibelt muskelparti runt och inuti mage samt rygg vilket är bra för vår hållning och de problem som ett stillasittande liv kan ge. Coreträning kan se olika ut beroende på vilken träningsform du utövar. Vanligtvis jobbar du mest med mage, bäcken, bål och nedre delen av ryggen. Några vanliga coreövningar är crunches, situps, plankan och navasana (båten) som är en vanlig magövning inom yogan. Ett corepass kan vara alltifrån några minuter till över en timme.

Träningsprogram & klasser med coreträning online

Det är viktigt att träna coremuskulaturen på djupet. Svaga muskler kan leda till skador och smärta i bland annat rygg och höfter. Ta del av fysioterapiprogrammet Stärk din core från grunden här på Yogobe för att stärka upp i förebyggande syfte, eller för att lindra smärta.

I vårt audio- och videobibliotek hittar du ett stort utbud av coreklasser.

Ny till Yogobe? Då kan du testa gratis i 14 dagar och får då tillgång till både biblioteket och programmen, m.m. 

Fördelar med att träna sin core

• Bidrar till bättre kroppshållning
• Ökar stabilitet och balans i kroppen
• Stärker ryggen och musklerna runt om och kan hjälpa mot ryggont
• Stärker magmusklerna
• Ger en ökad kraft även i övriga kroppsdelar genom ökad stabilitet

Vem kan träna core?

De flesta av oss spenderar våra dagar ganska framåtlutande och vi skulle alla må bra av att förbättra vår hållning och stärka de muskler vi behöver i vardagen. Coreträning passar både nybörjare och vana träningsutövare som vill ha stabiliserande och rehabiliterande träning.