Yoga - Josa Höst med Emma Öberg och Linda Persson

Yoga - Josa Höst med Emma Öberg och Linda Persson

• Torsdag - Tema: Reglera nervsystemet hitta inre trygghet
  • 18.00 Välkomstsmoothie med gröna vilda örter plockade lokalt för att koppla dig till naturen där vi är.
  • 19.00 Yogaklass för att reglera nervsystemet och släppa stress från veckan, året eller livet som varit så josernas gröna näring kan dansa fritt i din kropp och ditt sinne kan bli närvarande med det som är viktigt i ditt liv.
  • 20.30 Lätt lyxigsoppa med säsongens grönsaker som stillar hungern och smeker nervsystemet.
  • 21.30 Sängfösare som rensar och renar tarmen och förbereder för fastan.
• Fredag - Tema: Självempati
  • 7.00 Varmt citronvatten som mjukt sköljer systemet och sjöbad i gryningsljus och bokskogsensfamn. Svensk sommarflärd i sin fulla prakt.
  • 8. 00 Yoga och meditation för att öppna hjärtat och hitta kärleken inuti som vi kan omfamna dagen med.
  • 9.30 Mindfullness med Smoothie. En stund i full närvaro med sinnena och smakerna och livskraften i josens pirrande näring.
  • 10.30 Bastu, torrborstning och insmörjande av kroppen med eteriskdoftande olja följt av vila och långsamhet.
  • 12.00 Drömmigt gongspel och andningsmeditation i sal med högt i tak så själen kan få plats.
  • 13.00 Grön lyxjos, örtteer på färska örter, kryddor och chaga.
  • 15.00 Yogapass för att aktivera inre kapacitet att vara i självempati. Övningar för magen och mjälten och tillhörande meridianer som stödjer fastan och näringsupptaget. Reflektion över emotionell näring och hur balansen mellan av att ge och få ser ut i livet för dig. Vad ger dig näring. Vad bekräftar ditt självvärde? Meditation för att bli kärleksfullt närvarande med alla delar av din livsupplevelse. Emotionellt befriande och stärkande.
  • 16.30 Delning vila i cirkelns varma hjärtfält.
  • 18.00 Jos och tacksamhetsritual. Vi stannar till och låter allt det som du är tacksamför bli synligt och firat. Uppmärksammar allt som vi har!
  • 20 Nötmjölk och godnatt rutin med självmassage, skratt och mys och vacker musik.
• Lördag - Tema: Riktning och kraft
  • 7.00 Varmt citronvatten som mjukt sköljer systemet och sjöbad i gryningsljus och bokskogsensfamn. Svensk sommarflärd i sin fulla prakt.
  • 8. 00 Yoga och meditation för att öppna hjärtat och hitta kärleken inuti som vi kan omfamna dagen med.
  • 9.30 Mindfullness med Smoothie. En stund i full närvaro med sinnena och smakerna och livskraften i josens pirrande näring.
  • 10.30 Bastu, torrborstning och insmörjande av kroppen med eteriskdoftande olja följt av vila och långsamhet.
  • 12.00 Drömmigt gongspel och andningsmeditation i sal med högt i tak så själen kan få plats.
  • 13.00 Grön lyxjos, örtteer på färska örter, kryddor och chaga.
  • 16.00 -17.30 Ett pass för att skapa flöde av vital energi i kroppen och komma ur stagnation och mentala trösklar. Vi gör övningar som frigöra hetta ur lever meridianen. Vi jobbar med skak och klappningar, vridande armövningar och höftrullningar. Vi besöker den fysiska känslan av att sätta gränser och passet avslutas med en mantrameditation med möjlighet att visualisera det du vill rikta ditt sinne mot. Vem är du nu? Vem vill du vara?
  • 17 Delning. Vi vilar i cirkeln öppna acceptens.
  • 18.00 Jos och tacksamhetsritual. Vi stannar till och låter allt det som du är tacksamför bli synligt och firat. Du är fantastisk!
  • 20.00 Nötmjölk och godnatt rutin med självmassage, skratt och mys och vacker musik.
• Söndag - Tema: Levande närvaro och livslust
  • 7.00 Varmt citronvatten som mjukt sköljer systemet och sjöbad i gryningsljus och bokskogsensfamn. Svensk sommarflärd i sin fulla prakt.
  • 8. 00 Yoga och meditation för att öppna hjärtat och hitta kärleken inuti som vi kan omfamna dagen med.
  • 9.30 Mindfullness med jos gjord på ekologiska örter och gröna blad. En stund i full närvaro med sinnena och smakerna och livskraften i josens pirrande näring.
  • 10.30 Bastu, torrborstning och insmörjande av kroppen med eteriskdoftande olja följt av vila och långsamhet. Ja det kan man aldrig få för mycket av!
  • 12.00 Vila i långsamt flöde, ett yogapass för njurarna. Vi vilar i existensen och sitter i sinnets klarhet som kan komma ur fastan och märker effekten av våra dagar. Vi gör långsamma dynamiska rörelser där vi är i samma ställningar mjukt flödande och länge, vi rör oss som vatten och låter vårt fokus vila i njurarna och visualiserar hur kroppen fylls av vitalitet och ljus. Vi är. Vi låter glädjen komma till oss välkomnar den ”utan ansträngning lyckan” som kan uppstå i stunden.
  • 13.00 Grön lyxjos, örtteer på färska örter, kryddor och chaga.
  • 13.30 Föreläsning om hur du fortsätter i omsorg. Du får möjlighet att välja att fortsätta fasta några dagar hemma, kunskap om hur du på ett kärleksfullt sätt bryter fastan och tips om du vil gå djupare in i stillhet och meditation hemma.
  • 14.30 Avslutande ritual. Vi aktiverar alla sinnen och bjuder in de insikter som kommit fram i dig att bli synliga och hyllade. Ringar in vad du tar med dig hem ur din upplevelse som kan ge näring åt ditt liv. Stora varma kärleksfulla kramar och ett vi ses förhoppningsvis snart igen.

Praktisk Information:

• Datum:
  • 8 - 11 september 2022
• Tid:
  • Vi börjar 18.00 på torsdagen och avslutar 15.00 på söndag
• Plats:
  • Mangalam ligger i ett urskönt bokskogsområde nära Varberg i Sverige. Lika vackert som Italiens landsbygd. Du kan ta dig hit med tåg och buss till Tvååker. Sista biten hämtar vi upp dig. Vi jobbar också med att hjälpa våra elever att samåka hit.
• Pris:
  • 5400 Sek ink 6 % moms
  • Boende tillkommer med 3000 sek ink 12% moms
• Förkunskaper:
• Inga förkunskaper krävs
• Vad ingår:
  • 4 dagar som leder dig in i närvaro och balans i kropp och sinne med hjälp av yoga, meditation, naturupplevelser och lyxig josfasta!
  • 14 dagar är förberedelse hemma med guidad meditation och råd för hur du ändrar din kost för att ha en riktigt bra fasta.
  • 3 heldagar yoga- och josfaste -retreat på Mangalam. Med sjöbad i bokskog, josfasta, sju yoga och meditations klasser som stödjer processen, torr borstning med ört peeling, bastu och samtal.
  • 7 dagar är efterfasta hemma. Guidning hur du fortsätter yoga och meditera en vecka till och hur du kan mjukt komma tillbaka till att äta rent.
  • Du får recept, övningar och strategier och två inspelade meditationer som du kan göra hemma. Du får stöd och råd hela vägen.
• Arrangör: Mangalam

Om lärarna

Om Emma - Emma Öberg har nära 30 års erfarenhet av meditation och yoga och hjälper dig under helgen att få flöde i kroppen så att fastan får en fördjupad effekt. Hon jobbar med rörelser som reglerar nervsystemet och ger flöde åt energisystemet och använder TCM kartan över meridianer för att skapa balans i kroppen.

Hon jobbar med respekt för det somatiska uttrycket i dialog med kroppen. Rörelse är lika värdefullt som stillhet. Att förstå kroppens impuls lika viktiga som att hitta och behålla fokus.

Målet är att låta dig landa i ditt eget sinnes klarhet.

Om Linda - Linda är växtbaserad kock, kroppsterapeut & hälsokonsult med 25 års erfarenhet av hur maten läker kroppen.

Linda har i många år drivit en av Sveriges mest älskade rawfood restaurang ”Rawfoodhouse” i Malmö som har belönats med en mängd priser genom åren.

Hon har även vunnit pris för en av sina böcker, Rå Mat 2015, “Sveriges bästa vegetariska kokbok” i den prestige fyllda tävlingen tävlingen World Cook book award.

Efter framgångssuccén med boken ”Systrarna Perssons skafferi” släpper hon sin tredje bok nu i höst.