Somatic yin – nervsystemsreglerande yinyogautbildning

Traumainformerad yinyoga med fokus på nervsystemsreglering och stressreducering

Under den här utbildningen får du lära dig hur du bygger yinyogaklasser med syfte att minska stress, stärka självmedkänsla och öka kroppskännedom.

Du får lära dig grunderna i yin och restorative, och får en bank med yinyogapositioner. Du får även lära dig om kroppsbaserade metoder, nervsystemsreglering och smärta samt hur du väver in det i dina klasser.

Somatic yin handlar inte om att hitta stretchsensation och stanna där. Somatic Yin utgår från stress- och smärtfysiologi för att mer riktat och medvetet kunna möta deltagaren.

Därför kan en Somatic Yin-klass vara mer restorative i stil, det vill säga mer stillsam och inbäddad där positionerna hålls i upp till 10 minuter.

En annan Somatic Yin-klass kan innehålla mjuka rörelser och progressiv avslappning kombinerat med de mer klassiska yinpositionerna, då rörelse innan stillhet är vad många som har svårt att komma ner i varv/stress behöver för att kunna slappna av.

Lär dig mer om hur varierad återhämtning möjliggör för kroppen, hjärnan och nervsystemet att hitta sin inneboende självregleringsförmåga.

Utbildningen är öppen för dig som vill arbeta med din egen vila och återhämtning. Du kan vara yogautövare, likväl som utbildad yogalärare.

Helgens innehåll

Enligt en rapport från Stressforskningsinstitutet är några av de största orsakerna till den ökade psykiska ohälsan i vårt samhället just hög anspänning i vardagen, hög stress i kombination med bristen på återhämtning och sömn. 

Återhämtning handlar om att skapa utrymme för nedvarvning, avkoppling och att bara vara. Tre viktiga delar som har möjlighet att öka livskvalitet likväl som ork till att prestera och leverera. När vi tar aktiva pauser i vardagen hjälper vi både hjärnan och nervsystemet till bättre balans. En balans som märks genom att vår kropp blir mer vaken och alert.

Under utbildningen kommer vi att gå igenom:

Yinyogans historia
Yinyogapositioner och hur du skapar klasser med olika syften
Restorativa positioner som går att väva samman med både stillhet och rörelse
Använda props (bolster, block, filt)
Andningsövningar - och när inte göra dem
Traumateori - vad är trauma och hur tar det sig uttryck i kroppen?
Stressfysiologi - vad orsakar stress, hur reagerar kroppen och hur kan vi reducera stressen
Kroppsbaserade tekniker - hur vi använder kroppen för att skapa trygghet och minska stress och smärta
Smärta - orsaker och samband, hur kan det ta sig uttryck i kroppen och hur kan vi öka det fysiska välmåendet
Beröringens läkande kraft
Partnerövningar
Toleransföns

Letar du efter en yinyogautbildning där du får fördjupa dig i Traditionell Kinesisk medicin (TCM) och elementen finns det flera andra fantastiska utbildningar som har den inriktningen. Vi kommer att beröra TCM och elementen samt nadier i denna utbildning, men fokus ligger på nervsystemsreglering och stressreducering.

Håller du mer flödande klasser, eller föredrar mer rörelse i din yogapraktik har vi också en workshop i Traumainformerad yoga, nervsystemsreglering och stressreducering.

Ungefärliga tider:

Torsdag 10:00 - 17:00
Fredag 09:00 – 17:00
Lördag 09:00 – 17:00
Söndag 09:00 - 15:00

Intresseanmälan sker till [email protected]

OBS! Bekräftad anmälan är bindande.
När du fått din plats bekräftad har du 14 dagar ångerrätt, sedan är anmälan bindande.
Bekräftad plats går inte att avboka men kan säljas vidare.
Läs mer om våra köpvillkor.
Här hittar du vanliga frågor: Frågor & Svar.

Praktisk information

Datum: 5 - 12 maj 2024
Plats: Yogashakti, Stockholm eller ONLINE via zoom
Pris:
- 7900 SEK om du bokar din plats innan 28:e februari
- Ord. pris 9900 SEK
Förkunskaper: Du behöver inte ha någon tidigare yogautbildning, förkunskap är egen yogapraktik och intresse av att lära dig mer om nervsystemsreglerande yinyoga
Arrangör: Everyday Yoga School

Om Veronica Löwenbok & Maria Svalin

Veronica Löwenbok är författaren och yoglärarutbildaren med en examen i psykologi inriktad på stress och känslor. Hennes första bok heter ”Yoga för mindre stress, mer energi och bättre sömn” och hennes kommande bok lär ut grunderna för nervsystemsreglering. I sitt arbete med samtalsklienter är hennes inriktning trauma, nervsystemsreglering, kroppsbaserad stresshantering och känsloreglering – och det är just vad du kommer få lära dig mer om i den här utbildningen.

Maria Svalin undervisar klok och inkännande yoga där dina förutsättningar till rörelse är utgångspunkten. Hennes klasser rör sig mellan insida och utsida där din egna upplevelse av din kropp, dess förmåga och kroppsmedvetenhet blandas med anatominörderi, biomekanik och kroppskännedom. Maria är specialiserad inom Rehabyoga och Traumaanpassad yoga vilket gör att klasserna är tillåtande, inbjudande och fulla med möjligheter.

Tillsammans har vi över 30 år erfarenhet av att utbilda och undervisa. Deras gemensamma intresse för mänskligt varande, där både kroppen och knoppen involveras, har nu resulterat i Somatic Yin. En yinyogautbildning som utgår från stress- och smärtfysiologi för att mer riktat och medvetet kunna möta deltagaren.