Varmt välkommen till starten av vårt träningsresa! Den här veckan kickar vi igång kroppen med ett pass som stärker både konditionen och styrkan med övningar som utvecklas under de kommande veckorna.

Dessutom innehåller klassen utvalda rörelser som stärker områden som ofta kan vara svaga eller strama. Nu lägger vi en god grund som vi bygger vidare på under programmet. I introduktionsdelen kan du lära dig mer om teknik och om bra hållning som stärker din träning – och din vardag.

Nu kör vi!

Välkommen till andra veckan! Om du har tränat 2-3 gånger under veckan så känner du nog att övningarna känns enklare att utföra och att ha kontroll på. Nu går vi vidare och fokuserar extra på muskelstyrkan.

I introduktionsdelen kan du höra mer om varför det är viktigt med muskelstyrka för oss 40-plussare och hur man kan utmana den. I klassen visar vi lite mer explosiv styrka, men fortfarande under kontrollerade former.

Du kommer att behöva ett gummiband till träningen. Självklart finns det även övningar för konditionen och för att stärka vissa speciellt utsatta områden i kroppen.

Då kör vi!

Nu startar tredje veckan! Hoppas du känner dig starkare i kroppen och upplever att flåset har ökat lite. Denna vecka är vårt fokus just på konditionen och på övningar som får pulsen att stiga.

I introduktionen får du lära dig lite mer om den populära HIIT träningen och vi tränar sedan efter Tabatamodell. Som vanligt väljer du själv hur hårt du tränar och alla kan vara med. Dags att träna!

Över halva träningsprogrammet har redan gått och du bör nu känna igen en hel del vanliga övningar. Denna vecka går fokuset lite tillbaka på muskelstyrkan, samtidigt som vi behåller konditionsövningar.

Vi arbetar med några övningar som du känner igen sedan tidigare klasser samtidigt som vi provar på flera nya. Allt för att utmana kroppen på nya sätt så den utvecklas och blir starkare. I introduktionen pratar vi om vikten av att hålla igång i vardagen, även när du nu tränar regelbundet. Det finns mycket att vinna för den inre hälsan!

På med skorna så kör vi!

En månad har gått sedan starten och vår sista vecka startar nu. Men upprepa gärna programmet och klasserna även när den här veckan är slut, och prova på variationer som vi visar som du hittills inte gjort.

Den här veckan visar vi på hur man kan bygga andra typer av cirkelpass med de övningar som vi har utfört hittills. Självklart dyker någon ny övning upp så du får variation. I introduktionen pratar vi om vardagsmotion och ger korta tips. Då kör vi sista delen!