Varva ner efter en lång dag
Luonut Yogobe
375 min (20 Videot)
Meditation för att återvända hem
10 min
Meditation för att återvända hem
Här får du ta en inre promenad genom din dag och en möjlighet att kalla hem alla delar av dig som kan ha dröjt sig kvar någonstans på vägen. Ge dig själv den här stunden – för det du behöver känna in, smälta, absorbera, förvalta, släppa taget om och skapa plats kring. Se den här meditationen som en stunds matsmältning av de upplevelser och interaktioner du har haft under dagen idag.
- Kesto:
- 10min
- Tarpeeni:
- Grounding and Audio meditations
- Tyylit:
- Breathing meditation
Meditation för att återvända hem
En meditation för att smälta intrycken från dagen som har varit, oavsett hur den har varit.
Varva ner efter en lång arbetsdag
Lämna arbetsdagen bakom dig och landa i den fysiska kroppen med hjälp av andetaget.
Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵
Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Restorative flow – ryggkärlek
Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.
Kroppsscanning – kort reset
En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.
Grund & stabilitet – traumayoga
Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.
Lugn yoga – minskad vardagsstress
Varva ner, sänk stressen och vila kroppen, andetaget och tanken.
Behåll lugnet – paus för avslappning
Avslappning och stretch för välbehag i kropp och knopp – en viktig och skön paus under dagen.
Empty heart – short & sweet yin
When you need something short and sweet for the heart.
Slow down & open up – yoga break
Easy movements for luxurious break on your yoga mat.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Andningsmeditation
En meditation för lugn, fokus och kontakt med ditt hjärtas kraft.
Meditation när allt känns för mycket
Droppen som får bägaren att rinna över – kom ner i varv när du känner dig överväldigad och stressad.
The cooling breath – shitali
Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Slappna av & sov gott – stressyoga
Bättre sömn – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.
Efter stormen
Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.
Yinyoga med beröring
Låt dina händer ge en extra dimension till upplevelse och kontakt genom kroppens lager.
Yinyasa – yin möter hatha
Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.
Meditation för att återvända hem
En meditation för att smälta intrycken från dagen som har varit, oavsett hur den har varit.
Varva ner efter en lång arbetsdag
Lämna arbetsdagen bakom dig och landa i den fysiska kroppen med hjälp av andetaget.
Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵
Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.
Stärk din andning
Liggande andningsövning för att hitta och använda din fulla andningsvolym samt varva ner.
Restorative flow – ryggkärlek
Minska spänningar, fyll på med energi och håll dig stark och upprätt i vardagen.
Kroppsscanning – kort reset
En övning i farten – pausa, landa och få in mer närvaro i vardagen.
Grund & stabilitet – traumayoga
Släpp på rastlös energi och få kontakt med marken och grunden genom dynamiska rörelser samt andning.
Lugn yoga – minskad vardagsstress
Varva ner, sänk stressen och vila kroppen, andetaget och tanken.
Behåll lugnet – paus för avslappning
Avslappning och stretch för välbehag i kropp och knopp – en viktig och skön paus under dagen.
Empty heart – short & sweet yin
When you need something short and sweet for the heart.
Slow down & open up – yoga break
Easy movements for luxurious break on your yoga mat.
Kroppsscanning – mindfulness
Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.
Andningsmeditation
En meditation för lugn, fokus och kontakt med ditt hjärtas kraft.
Meditation när allt känns för mycket
Droppen som får bägaren att rinna över – kom ner i varv när du känner dig överväldigad och stressad.
The cooling breath – shitali
Shitali breath – a breathing technique to cool down your body and mind.
Self-compassion savasana
Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.
Slappna av & sov gott – stressyoga
Bättre sömn – djup avspänning som hjälper dig till bättre sömn.
Efter stormen
Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.
Yinyoga med beröring
Låt dina händer ge en extra dimension till upplevelse och kontakt genom kroppens lager.
Yinyasa – yin möter hatha
Landa med en mix av lugn yinyoga och ett mjukt hathaflöde som låter dig släppa spänningar.