Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Yoga för löpare

Luonut Yogobe

303 min (14 Videot)

Yoga- och pilatesklasser som hjälper dig att förbereda kroppen inför löpturen och stötta återhämtningen efteråt. Här får du mjuka upp stela muskler och bygga både styrka och stabilitet.

Rehab- & prehabyoga för fötterna

30 min

En klass där du får stärka upp dina fötter och fotvalv i dynamiska sekvenser. Bara genom att vara barfota uppmuntrar du dina fötter att jobba med de små musklerna. En skonsam klass för dig som utövar aktiviteter med belastning på fötter och fotleder såsom löpning, fotboll och innebandy, eller om du bara vill ge dina fötter lite extra fokus och kärlek. Klassen fungerar som en rehabklass såväl som en förebyggande prehabklass.

Du kommer behöva ha tillgång till två block (alternativt två tjockare böcker) och ett yogabälte. (alternativt ett skärp eller liknande).

Den här klassen är en del av en serie prehab- & rehabklasser med Josephine, som hjälper dig att stärka dina muskler och utforska rörligheten. Ta del av hela serien: Rehab- & prehabyoga.
20 min

Yogaflöde för löpare

Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.

20 min

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

15 min

Yoga & uppvärmning – löpare

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.

15 min

Yoga efter löpning & cykling

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

20 min

Pilates för löpare

Behåll smidighet och bli lätt i löpsteget för att spara energi och springa längre.

20 min

Motståndsträning för löpare

Stärk löpsteget med pilatesträning med flexband.

30 min

Yoga för dig som springer

Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.

20 min

After-run – yoga vid löpning

Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.

30 min

Rehab- & prehabyoga för fötterna

Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.

30 min

Yinyoga för löpare

Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.

30 min

Rehab- & prehabyoga för knäna

Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.

30 min

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

3 min

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.

20 min

Pilates for runners on wobblies

A sweaty practice for strong and effective running.