<h2>Cancerrehab: Yoga &amp; lymfhälsa för återhämtning</h2><div>Efter en cancerdiagnos och dess behandlingar kan det vara svårt att känna igen sin kropp. Tillsammans med träningspassen hjälper dessa yogapass dig att lära känna din kropp på nytt och känna dig stark igen.</div><div><br></div><div>Yoga är fantastiskt för återhämtning samtidigt som det kan stärka immunförsvaret och minska inflammation. En röd tråd i yogapassen är lymfhälsa där du får lära dig mer om ditt lymfsystem och sätt att stimulera och stötta det på. Passen är lugna med fokus på rörlighet, kroppskännedom, andning och avslappning.</div><div><br></div><div>Det är bra om du har en matta, en filt, två yogablock eller tex oöppnade kaffepaket samt vad du behöver för att sitta bekvämt (stol, kuddar extra filt).</div><div><br></div><div>Yogan instrueras av Sara Ivarsson, lymfterapeut, terapeutisk yogalärare och löptränare. Sara har specialiserat sig på cancerdrabbade samt att hjälpa anhöriga.<br><br><strong>Vill du läsa mer om rehabprogrammet för dig med cancerdiagnos hos Yogobe? </strong><a href='https://yogobe.com/se/cancer'><strong>Kika in här!</strong></a></div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Denna LIVE-klass är en del av Yogobes rehabprogram för cancerpatienter och passar dig som genomgår eller har genomgått cancerbehandling och längtar efter mjuk rörelse, återhämtning och stöd på vägen tillbaka till kroppen. Klassen är utformad för att kunna möta dig där du är, oavsett dagsform eller tidigare erfarenhet. <a href='https://yogobe.com/se/cancer'>Läs mer om programmet här!</a><br><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div>

Sara Aryal

Cancerrehab: Yoga & lymfhälsa

<h1><strong>Sunday Morning Hatha Yoga</strong></h1><div>Join me for a rejuvenating Sunday morning Hatha Yoga class, designed to bring balance and harmony to body and mind. Through a combination of breathwork, mindful movement, and gentle yet energizing postures, we’ll create a space for self-reflection and relaxation.</div><div><br></div><div>With over a decade of experience in global health, movement coaching, and teaching yoga for over a decade, I’ll guide you through a practice that blends tradition with modern insights. Whether you’re a beginner or a seasoned yogi, this class will leave you feeling grounded, refreshed, and ready for the week ahead.</div><div><br></div><div>Let’s connect, move, and restore together!<br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Rebecka Latos

Sunday Morning Hatha Yoga

<h2>Yin &amp; Yoga Nidra</h2><div>A slow, deeply restorative class that combines two of the most powerful practices for rest and renewal. </div><div><br></div><div>In the first part, we melt into Yin yoga; long-held, supported postures that target the deeper tissue, joints and fascia. Each pose is an invitation to soften, connect to your breath and meet yourself where you are. <br><br></div><div>We close with Yoga Nidra, a guided meditation practiced lying down, sometimes called “yogic sleep”. It’s one of the most effective tools we have for nervous system restoration, helping you drop into a good night's sleep. For many, this is where the body remembers it’s safe to relax. The intention of this practice is to leave you feeling more at home within yourself.<br><br></div><div>You’re welcome exactly as you are. No experience needed.</div><div><br></div><div>Anna creates a playlist for each class, <a href='https://open.spotify.com/user/1169482748?si=c294636b15ed4f29&amp;nd=1&amp;dlsi=4270c88ee08f4058'>find it on Spotify here</a>! 🎶<br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Anna Viktoria Åkerlund

Yin & Yoga Nidra

<h2>Grundning &amp; ro för sömn</h2><div>Kom ned i varv, grunda ner och landa i dig själv i denna lugna och mjuka kvällsmeditation. Vi avrundar dagen tillsammans med att hitta en djupare kontakt med andetaget och med jorden under oss för att hitta förankring i nuet och samla oss efter dagens alla upplevelser. Den här meditationen passar fint att göra sittande, liggande eller som förberedelse inför en god natts sömn i sängen – bestäm själv vad som är mest bekvämt för dig just denna kväll.</div><div><br></div><div>Kom gärna till den här meditationen i god tid så att du har möjlighet att börja nedvarvningen redan en stund innan vi möts. Du kan förbereda ditt utrymme för praktik med kuddar/bolster och filtar för att göra det så bekvämt så möjligt, dämpa belysningen och tänd ett ljus för extra mys, om du vill ligga ned kan det vara skönt att ha en ögonkudde. Varmt välkommen! </div><div><br>🎵 Inna skapar en ny musikspellista inför varje klass och på hennes <a href='https://open.spotify.com/user/ismirnova?si=37feab33efca4997&amp;nd=1&amp;dlsi=d9028df6b7c2415e'>Spotifykonto</a> finns den markerad med datum för den aktuella klassen. <br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul><div><strong>Fler yogaklasser online med Inna Mannert</strong></div><div>Ta del av alla Innas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=inna-smirnoff-mannert'>video- och audiobiblioteket</a>.</div>

Inna Mannert 

Grundning & ro för sömn

<h1><strong>Föder du i sommar? 🌸</strong></h1><div><strong>Så förbereder du dig inför förlossningen och den första tiden som nybliven förälder.<br></strong><br></div><div>Välkommen till en föreläsning med <strong>Asabea Britton </strong>(barnmorska) och <strong>Maria Johansson</strong> (leg. psykolog), med fokus på existentiella perspektiv kring födande, anknytningens betydelse och relationen till människorna runt omkring dig.<br><br></div><div>När det kommer till födande ligger fokus ofta på det naturvetenskapliga perspektivet – vi får kunskap om förlossningens faser, smärtlindring, olika sätt att föda och vad som händer i kroppen. I den här föreläsningen riktar vi istället blicken inåt och utforskar vad som händer:</div><ul><li>i vårt inre under graviditet</li><li>i samband med vår förlossningen</li><li>första tiden som föräldrar</li></ul><div>Vi pratar om den mentala och emotionella förberedelsen inför denna transformativa upplevelse. Hur du kan förhålla dig till det som väntar, vikten av att vara ärlig mot dig själv och hur dina tankar och känslor påverkar upplevelsen. Vi berör även centrala delar av anknytningsteorin och hur du kan skapa förutsättningar för trygg anknytning från start. Tillsammans utforskar vi också hur du kan involvera och ta stöd av din omgivning, och skapa en känsla av delaktighet både under förlossningen och i den första tiden med ditt barn. Vi ser fram emot att dela denna stund med dig.<br><br></div><div>Föreläsningen ger också en inblick i onlinekursen <a href='https://yogobe.com/se/courses/pregnancy-beyond/overview'>YOMI pregnancy and beyond</a> –<strong> </strong>en efterlängtad kurs för dig som vill fördjupa din förberedelse inför och efter förlossningen, och som går djupare in i ämnet än smärtlindring och latensfas där traditionella förlossningskurser ofta har ett fokus. <a href='https://yogobe.com/se/courses/pregnancy-beyond/overview'>Kursen kan köpas här.</a><br><br><strong>Kort om föreläsarna:</strong><br><strong>Asabea Britton </strong>är barnmorska, doula och föreläsare med en stark röst för kvinnors rätt till kunskap, trygghet och tillit i födandet. Hon brinner för att återföra kraften till den födande och för att skapa förståelse för födandet som både en kroppslig och existentiell upplevelse.<br><br><strong>Maria Johansson</strong> är legitimerad psykolog med lång erfarenhet av att arbeta med föräldraskap, relationer och livets övergångar. Hon brinner för att ge blivande och nyblivna föräldrar verktyg att förstå sig själva, sina känslor och sina relationer – med empati och trygghet som grund.<br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar </strong></h2><div><strong>Vem kan delta på detta event?</strong> <br>Detta är ett LIVE-streamat event via Yogobe som är gratis och öppet för ALLA att boka sig på! </div><div> </div><div><strong>Kan man se eventet i efterhand?</strong> <br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen! </div><div> </div><div><strong>Hur kan jag boka en plats på eventet?</strong> <br>Klicka på bokningsknappen. Om du inte har ett konto sedan innan, skapa ett gratiskonto (inga kreditkortsuppgifter krävs, bara namn &amp; mejl). Slutför sedan bokningen. </div><div> </div><div><strong>Var hittar jag detta event efter att jag bokat?</strong> </div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Asabea Britton

Föder du i sommar? 🌸

<h2>Restorative Flow</h2><div>Restorative Flow är en repetitiv, meditativ klass där de konstanta rörelserna stimulerar till hydratisering av bindvävsytor, avspänning i muskulaturen och ledrörlighet. Övningarna har låg belastning då de utförs sittande eller liggande. Den här klassen passar alla – dig som tränar hårt och är i behov av återhämtning, dig som livet prövar hårt och är i behov av återhämtning eller dig som vill avrunda dagen på ett stillsamt vis.</div><div><br>Ha ett par bollar, en filt och ett yogablock/kloss till hands. Klassen kan innehålla inslag av MFR (myofasciell release). Varmt välkommen! <br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul><div><strong>Fler yogaklasser samt onlinekurs med Milla Floryd</strong></div><ul><li>Ta del av alla Millas klasser i <a href='https://yogobe.com/se/videos/genres/all?instructors=milla-floryd'>video- och audiobiblioteket</a>.</li><li>Ta del av Millas onlinekurser här på Yogobe:<ul><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/lymfyoga-online/overview'>Ta hand om lymfsystemet</a></li><li><a href='https://yogobe.com/se/courses/sekvensering-kurs-yogalarare'>Yogasekvensering för yogalärare</a></li></ul></li></ul>

Milla Floryd

Restorative Flow

<h2>Pilates with small hand weights</h2><div>Join us for our Pilates with small hand weight class, which blends core Pilates techniques with the use of 1-2kg small hand weights for a full-body workout. Enhance muscle tone, posture, and overall strength through controlled movements. The class targets different muscle groups and is suitable for all fitness levels, with modifications available as needed. Build lean muscle, increase endurance, and achieve a stronger, more sculpted body with us.<br><br></div><h2><strong>Vanliga frågor &amp; svar</strong></h2><div><strong>Vem kan delta på klassen?</strong></div><div>Detta är en del av Yogobes veckoschema. Klassen ingår för alla betalande medlemmar men du är givetvis välkommen att delta oavsett. Enstaka klasser kostar 99 kr.<br><br><strong>Kan man se klassen i efterhand?</strong><br>🎥 Alla livesända klasser &amp; event spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar. Så kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå så får du inspelningen!<br><br><strong>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</strong></div><ul><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 60 minuter innan klassen startar!</li></ul>

Micol Mantini

Pilates with small hand weights

<h2>Cancerrehab: Träning som stärker</h2><div>Fysisk aktivitet och träning är viktigt efter en cancerdiagnos. Det hjälper dig att bibehålla/öka viktig muskelmassa och kondition samt lindra och hantera biverkningar från behandlingen, såsom illamående och cancerrelaterad fatigue. Dessutom ökar det möjligheten för att klara av att fullfölja behandlingen och minskar risken för återfall. </div><div><br></div><div>Under träningspassen guidas du genom omväxlande styrkeövningar och pulshöjande övningar med enkla och tydliga instruktioner. Träningen möter dig där du är och din instruktör hjälper dig att utmana dig utefter din dagsform. </div><div><br></div><div>Det kan vara skönt att ha en matta när du tränar. Många övningar är med kroppsvikt men för extra belastning är det bra att ha lätta hantlar, kettlebells eller två vattenflaskor (30-50 ml) fyllda med vatten, eller motståndsband. Använd det du har hemma. </div><div><br></div><div>Träningen instrueras av Sara Ivarsson, lymfterapeut, terapeutisk yogalärare och löptränare. Sara har specialiserat sig på cancerdrabbade samt att hjälpa anhöriga. </div><div>Välkommen!<br><br><strong>Vill du läsa mer om rehabprogrammet för dig med cancerdiagnos hos Yogobe? </strong><a href='https://yogobe.com/se/cancer'><strong>Kika in här!</strong></a></div><div><br></div><h2>Vem kan delta på klassen?</h2><div>Denna LIVE-klass är en del av Yogobes rehabprogram för cancerpatienter och passar dig som genomgår eller har genomgått cancerbehandling och längtar efter mjuk rörelse, återhämtning och stöd på vägen tillbaka till kroppen. Klassen är utformad för att kunna möta dig där du är, oavsett dagsform eller tidigare erfarenhet. <a href='https://yogobe.com/se/cancer'>Läs mer om programmet här!</a><br><br></div><h2>Var hittar jag denna klass efter att jag bokat?</h2><ul><li>Börja med att boka klassen (se bokningsknapp).</li><li>Efter att du har slutfört din bokning hittar du din <a href='https://yogobe.com/se/me/dashboard'>bokade klass på din översikt</a>.</li><li>Du får även en påminnelse per mejl 15 minuter innan klassen startar!</li></ul><div>🎥  Kan du inte delta den angivna tiden? Boka dig ändå! Alla klasser spelas in och skickas vardagen därpå till alla som har bokat sig. Länken är tillgänglig i 72 timmar.</div>

Yogobe LIVE