Feminiinisen viisauden jooga– ja meditaatioretriitti Pyhtäällä

Päivämäärä: 1 - 3 heinäkuu 2022

Paikka: Pyhtää

Ohjaaja: Anna-Mari Pentikäinen

Tietoa retriitistä

Tervetuloa kehoyhteyden, levon, kuuntelemisen ja vastaanottamisen joogaretriitille. Tällä joogaretriitillä myös mahdollisuus tilata tarot –tulkintoja kokeneelta ja intuitiiviselta tulkitsijalta.

"Keho puhuu meille unien kautta, keho puhuu meille kuvien kautta. Keho puhuu meille aisteina, mielikuvina ja väreinä. Tunteina ja tuntemuksina. Keho kuiskaa korvaamme intuitiivisena viisautena jos harjoitamme herkkyyttä ja kuuntelemme sitä." –Annamariyoga

Feminiinienergia liittyy tunteisiin, kehollisuuteen ja luovuuteen. Se asuu meissä kaikissa sukupuoleen katsomatta, eli tämä retriitti sopii ihan kaikille jotka ovat uteliaita joogan ja meditaation suhteen.

Huom. lisämaksusta kyyti Helsingin keskustasta suoraan retriittikohteeseen (noin 1h ajomatka). Varaa paikka kimppakyytiin ilmoittautumisen yhteydessä. <3

Tutustumme retriitillä embodied –tyylisuunnan inspiroimiin monipuolisiin harjoituksiin ja tantra perinteeseen ja siitä kumpuaviin meditaatioharjoituksiin ja mantroihin (nondual shaivatantra).

Retriitin tarkoitus on inspiroida ja muistuttaa jokaisessa asuvasta luovuudesta, vahvistaa uskoa omaan autenttiseen totuuteen ja tarjota työkaluja ylläpitää hyvinvointia arjessa. 

Retriitin ohjelma on monipuolinen kokonaisuus kehomieltä rentouttavia ja hoitavia sekä luovuutta lisääviä harjoituksia (jooga, meditaatio, liike ja kirjoittaminen/piirtäminen/maalaaminen)).

Jooga

Retriitin joogaharjoitukset soveltuvat kaiken tasoisille joogaajille, myös aloittelijoille. Et tarvitse kokemusta joogasta, meditaatiosta tai kirjoittamisesta voidaksesi osallistua.

Teemme aktiivista yang joogaa (flowjooga), yinjoogaa ja syvärentouttavaa jooganidraa. Passiivinen yinjooga on vastakohta yangjoogalle. Yang jooga on lihaksissa ja lisää kehon voimaa ja yin taas hoitaa kehon sidekudoksia ja luita sekä rauhoittaa hermostoa ja lisää liikkuvuutta. Yinjooga opettaa myös kärsivällisyyttä ja suorittamisesta irti päästämistä sillä siinä asentoihin pysähdytään usean minuutin ajaksi.

Teemme myös restoratiivista joogaa jonka tarkoitus syvärentouttaa ja laskeutua ohjatusti ja turvallisesti kannateltuna  täydelliseen levon tilaan.  Lisäksi tutustumme erilaisiin meditaatio– ja hengitysharjoitustekniikoihin. Kaikki joogaharjoitukset ovat embodied –tyylisuunnan inspiroimia, joka korostaa kehon sisäistä kokemusta.

Luova kirjoittaminen

Luovuus tarvitsee tyhjää tilaa. Meditaatio ja jooga opettavat meille neutraalin todistajan roolin ottamista ja reagoimatta jättämistä. Ne opettavat ajatuksista irti päästämistä ja mielen tyhjentämistä sekä pysähtymistä – nämä taas ovat välttämättömiä luovuudelle. Tämän takia jooga ja meditaatio sopivat luovan kirjoittamisen tueksi, jota myös teemme retriitillä

Teemme retriitillä intuitiivista kirjoittamista joka pyrkii pääsemään alitajuntaan –paikkaan, jossa myös villi nainen, eli luovuus, asuu.

Intuitiivinen kirjoittaminen auttaa siivoamaan mieltä ja havaitsemaan sekä irti päästämään pinttyneistä ajatusmalleista ja ideoista. Se voi myös auttaa vaikeiden tunteiden käsittelyssä. Halukkaat pääsevät myös kokeilemaan miten käyttää intuitiivista kirjoittamista apuvälineenä esimerkiksi runon tai muun luovan tekstin kirjoittamisessa.

Päiväohjelma

Retriitin ohjattu päiväohjelma koostuu joogaharjoituksista, kirjoitusharjoituksista, yhteisistä ruokailuhetkistä ja saunomisesta ja uimisesta idyllisessä jokimaisemassa. Paikan päällä on myös palju. Vapaa-ajan voit käyttää sinua palvelevalla tavalla tai varata itsellesi kehomieltä elvyttäviä ja rentouttavia hoitoja.

Majoitus

Majoittuminen kodikkaissa 1–3 hengen huoneissa oman valintasi mukaan.

RETRIITIN ALUSTAVA OHJELMA

Perjantaina

18.30 Saapumismalja sekä asettuminen taloksi

19.15 Sydämen luolassa yin jooga & meditaatio

20.30 illallinen & sauna kera ihanien luonnonkosmetiikan tuotteiden

Lauantaina

8.30-10.00 Intuition flow ja  luovuutta herättelevä intuitiivisen kirjoittamisen kirjoitusharjoitus.

10.00 aamupala, kirjoittamista ja omaa aikaa, hemmotteluhoitoja halukkaille

13.30  jakamisen piiri,  ja päivämeditaatio & tarinalliset päiväunet ("joogin uni" –syvärentoutus eli jooga nidra), jotka kuljettavat meidät ikiaikaisen myytin, Vasilisan tarinan, kautta feminiinisen viisauden äärelle

14.30 lounas, hoitoja

vapaaehtoinen luovan kirjoittamisen harjoitus

18.00-19.30 rauhan  yin jooga juurichakralle (eli turvaan ja maadoittumiseen liittyvän kehon ensimmäisen  energiakeskuksen hoitamista)

19.30 illallinen

sauna ja palju & luonnonkosmetiikasta nauttimista

Sunnuntaina

8.30-10.00 Antamisen ja vastaanottamisen  yin ja yang jooga sekä feminiinisen viisauden myytti 

10.00 aamupala

12.00 Shaking medicine ja retriitin lopetusrituaali

13.00 lounas ja kotiin levänneenä <3

Aikaisempia kokemuksia

"Anna-Mari osaa upeasti luoda meditaation, joogan ja muun ohjelman kautta retriitille maagisen ja rauhoittavan tunnelman. Feminiinisen energian retriitillä tuntui vahvasti siltä, että sinne saa tulla sellaisena kuin on, ilman arkielämän rooleja. Retriitillä vallitsi vahvasti hyväksyvä ja avoin ilmapiiri ihmisyydelle ja keskeneräisyydelle. Anna-Marin meditaatiot syvensivät suhdetta itseen ja auttoivat rauhoittumaan sen äärelle, mikä oli sillä hetkellä itsessä läsnä ilman tarvetta tuomita ja arvottaa. Lisäksi intuitiivisen kirjoittamisen harjoitukset saivat ajattelemaan luovuutta uudella tavalla ja toivat takaisin kadotettua vapaampaa ja sallivampaa suhdetta kirjoittamiseen ja runouteen. Pyhtään Kartano oli myös itsessään todella rauhoittava ja esteettisesti kaunis paikka pysähtyä ja vain olla. Suosittelen todella lämpimästi Anna-Marin retriittejä, jos haluaa syventää suhdetta itseensä, kaipaa pysähtymistä ja rauhoittumista tai oman elämän arvojen uudelleen pohtimista."

"Ennen jooga oli minulle suorittamista. Vasta Anna-Marin joogaretriitin jälkeen ymmärsin mitä oikeasti tarkoittaa kehon kuunteleminen ja kunnioittaminen. Ennen jooga oli minulle enemmän sitä miltä asanat näyttivät kuin se miltä ne tuntuivat kehossa. Anna-Marin kannustavat sanat meditaatiossa auttoivat minua pysymään lempeänä itseäni kohtaan, tuomitsematta. Kirjoitustehtävät retriitillä olivat ihanan vapauttavia ja inspiroivia, kuin olisin manifestoinut retriitin oivalluksia paperille. Jotkut ideat olivat hulluja, mutta samalla kuin ne olisivat tullut suoraan sydämestä, ilman että järki olisi ehtinyt niitä editoimaan. Retriitin jälkeen suhtautumiseni liikuntaan ja elämään muuttui. Löysin kauan sitten kadotetun naisellisuuden ja lempeyden itseäni kohtaan. Tämän myötä kuulen paremmin kehoni viestejä ja suhtaudun itseeni lempeämmin. Aina se ei ole niin helppoa, mutta jo sen oivaltaminen ja huomioiminen on rohkaissut minua tekemään parempia valintoja. Jätin joogaretriitillä taakseni liiallisen maskuliinisuuteni. Elän arjessa jossa maskuliinisuus, suorittaminen ja mustavalkoisuus on ainoa oikea tapa. Aloin kyseenalaistamaan valintojani ja yhtäkkiä esimerkiksi sininen maastopyörä ei enää edustanutkaan minua, joten sen tulen myymään ja vaihtamaan jopoon . Tulen myös päättämään crossfit harrastukseni, koska se edustaa suorittaja-minää ja se ei vaan enää palvele minua."

"Sain monipuoliselta joogaretriitiltä paitsi lempeyttä, rentoutumista ja tutkimusmatkan omaan itseeni, myös työkaluja hyvinvoinnin ylläpitämiseen arjessa."

”En ole aikaisemmin tehnyt intuitiivista kirjoittamista. Jatkan varmasti näiden harjoitusten tekemistä itsenäisesti, sillä koen, että olisi hyvä välillä kirjoittaa asioita paperille ja miettiä itselle tärkeitä kysymyksiä. Tuntui helpolta kirjoittaa paperille asioita ja se varmasti auttaa käsittelemään asioita, sillä monesta asiasta on helpompi kirjoittaa kuin puhua.”

”Jooga on kulkenut matkassani jo pitkään, epäsäännöllisen säännöllisenä itselleni suomana itsetutkiskelun, pysähtymisen, kehon ja sielun hoitajana. Olin myös mukana aikaisemmalla Helli hetki –retriitillä viime joulukuussa. Aiemmalla retriitillä koin voimakkaasti tulleeni kotiin virtaavan joogan ja siihen yhdistetyn musiikin myötä, löysin jälleen itseni liikkuvasta kehostani. Tämä tunne vahvistui syysretriitillä. Itsemyötätuntoon yhdistyvä meditaatio mantroineen nosti vahvasti hyväksynnän ja sallivuuden tunteen pintaan. Matkani itsemyötätunnon tiellä on aluillaan, retriitissä vallinneen hyvyyden ja lempeyden ilmapiiri auttoi olemaan hyväksyvämpi ja armollisempi itselleen. Siihen, että rakastaisin itseäni on vielä pitkä matka, mutta retriitillä koin olevani tämän matkan alussa, polulla kohti itseni hyväksyntää.”

”Musiikki meditoidessa toisinaan tuntuu syventävän keskittymistä. Olen kokeillut intuitiivista kirjoittamista vain Anna-Marin joogaohjauksessa. Intuitiivinen kirjoittaminen tuntuu lähtevän helpommin meditaation jälkeen, kuin ilman meditaatiota. Kirjoittaminen auttaa jäsentämään mielensopukoissa olevia ajatuksia ja tunteita. Se tuo ne pintaan, jolloin asioita on helpompi käsitellä ja tarkastella sitä, mistä ne kumpuavat ja mitä ne haluavat minulle kertoa. Olen myös tutustunut itseeni intuitiivisen kirjoittamisen kautta.”

"Intuitiivinen kirjoittaminen meditaation yhteydessä tekee irrottautumisesta helpompaa ja kun on kirjoittanut vielä meditaation jälkeen paperille asioita, ne tuntuvat vain asioilta jotka on päästetty nyt menemään. Niitä ei tarvitse vatvoa päässä eikä meditaation aikana tarvitse pelätä että ”hei tää ajatus tuli taas mieleen mikä juttu tää on?” kun tietää että se ei katoa mihinkään ja saattaa ilmestyä siihen paperille sitten myöhemmin jos on tullakseen. Intuitiivinen kirjoittaminen meditaation jälkeen on helpottavaa, vapauttavaa ja sitä ajatellessani pääsi äskenkin iso huokaus – että todella hyvältä tuntuu!"

Info

  • Aika: 1.–3.7.2022
  • Paikka: Patruunan talo, Harjuntie 111, Pyhtään Kirkonkylä
  • Hinta: 320€–450€( sis. alv24%), osallistuminen zoomin kautta omasta kotoa 150€.
    • Huom. Pienestä lisämaksusta kyyti Helsingin keskustasta suoraan retriittikohteeseen (noin 1h ajomatka). Varaa paikka kimppakyytiin ilmoittautumisen yhteydessä. <3
    • hinta sisältää: ohjelma, täysihoito,2 x sauna & majoitus.
    • 370€/2hh, 320€/3hh, 450€/1hh ( hinnat sis. alv24%)
  • Ilmoittautuminen: [email protected]
  • Mitä tarvitsen mukaan? Mukavat joogavaatteet, villasukat ja muistiinpanovälineet. Halutessasi myös maalaus/piirrustusvälineet.
  • Onko mahdollisuutta osallistua etänä? Retriitille on mahdollista osallistua etänä, kysy lisää sähköpostitse.

Patruunan Talo

“Patruunantalo on paikka, jossa voi aistia vanhan hengen ja rauhoittua olemaan nyt. Patruunantalolla yhdistyy vanhan ajan yksinkertaisuus ja nykyajan ylellisyys tavalla, joka rauhoittuu, hiljentää, saa ajattelemaan ja asettumaan tähän hetkeen avaten siten ovia ajatella omaa mennyttä ja tulevaa.”

“Patruunantalo hengittää. Se elää ihmisten kanssa, mutta tukevana suojamuurina ulkomaailmaan. Patruunantalo on paikka olla turvassa, hetken, rauhassa.”

Hyvinvointia tukeva yhteisöalue Kymijoen Pyhtään haaran rannalla. Stockfors ja Patruunan talo ovat yli sata vuotta vanha idyllinen tehdasalue, ja joogaretriittien majoituspaikat sijaitsevat kuvankauniissa Patruunan talossa, kodikkaassa hunajatalossa ja suloisessa vanhassa paloasemassa. Paikan päältä löytyy myös mm. hieronta/hoitotilat, hiomon kädentaitojen tilat, taiteilijaresidenssin työtilat, vintagenäyttelyt kesäisin, viinikellari, sauna ja palju. Kohteen vierestä lähtee useita erilaisia luontopolkuja.

Tarot kortit

"Tarot on ollut alkujaan viisauden kirja, josta on etsitty neuvoja erilaisiin tilanteisiin. Tarotkorttien viisaus esitetään maalauksina ja symboleina, joiden energia välittyy tulkitsijalle. Kortteja voidaan käyttää apuvälineenä tietoisuuden laajentamisessa. Ne heijastelevat henkistä tilaamme, antavat selkeyttä ja näkökulmia, ja sisältävät vahvaa muutoksia aikaansaavaa voimaa. (Lähde: Gerd Ziegler, Tarot - Sielun peili)" 4 kortin intuitiivinen  tulkinta joogaretriittiläisillä alennettuun hintaan 25€. Tarjoushinta tulkinnasta voimassa vain joogaretriitin ajan Pyhtäällä tehtynä. Janni tekee tulkintoja muulloin myös Helsingissä. Varaukset ja tiedustelut: [email protected] 

Anna-Mari

Joogaa, sukupuolentutkimusta, kirjoittamista sekä sosiologiaa opiskellut joogaopettaja, joka yhdistelee retriiteillään eri elementtejä toisiinsa. Hänen taustansa on tanssissa ja hänen tarinallisessa ja intuitiivisessa opetustyylissään korostuu kehon sisäinen kokemus (embodied-tyylisuunta). Hänen mielestään liikkeessä, hengityksessä ja luonnossa on kaikissa parantavaa voimaa. "Minulle jooga on ennen kaikkea ikuisesti muuttuva matka omassa kehossa. Haluan tunneillani kannustaa uteliaisuuteen suhteessa omaan kehoon, kuuntelemaan kehoa ja sen hienovaraisia viestejä. Liikkumaan oman kehon ehdoin. Taustani on tanssissa ja joogatunneillani tärkeä osa on harjoituksen äänimaailma.."

@annamariyogax

annamariyoga.com

Lasten jooga tasapainoittaa oloa
Täydenkuun aika kutsuu meditoimaan
Joogaa lapsille 
Lokakuu Yogobessa – yksinkertaista!

Joogaa & treenaa kotona Yogoben kanssa

Luo tili Kokeile ilmaiseksi