Lindra ryggont – stärk & mjuka upp
Created by Yogobe
326 min (17 Videos)
Lindra akut ryggsmärta
15 min
Lindra akut ryggsmärta
MovewithJosephine Selanderand
En lugnare klass för dig som har eller har haft mer akut smärta i ryggen, såsom exempelvis ryggskott. Du får mjuka upp cirkulationen kring muskulaturen i framförallt ländryggen, med hjälp av tanke, intention och andning. Klassen inleds liggande på rygg, för att sedan övergå till att övningar med benen placerade på en stol.
Känn in vad som känns bra och hanterbart för dig utefter dina förutsättningar. Pressa dig inte dig själv i någon rörelse om det inte känns bra och be alltid om professionell expertis om du är osäker.
Denna video är en del av Lindra ryggsmärta – program, och ingår för dig som medlem.
- Duration:
- 15min
- Needs:
- Mobility, Back pain and Pain
- Bodyparts:
- Back and Spine
- Styles:
- Rehab
Lindra akut ryggsmärta
Öka cirkulationen i ländryggen för att lindra akut ryggsmärta.
Om olika typer av ryggsmärta
Lär dig mer om ryggskott, ischias och generellt ryggont och få tips på hur du kan träna.
Rehabyoga för bröstryggen
Motverka böjd skrivbordsrygg och få en stolt hållning.
Rehabyoga för SI-lederna
Ta hand om och minska smärta i nedre delen av ryggen.
Övningar vid ryggont & ryggskott
Minska ditt ryggont – några korta övningar för ökad rörlighet i ryggen.
Liggande övningar för ryggen
Liggandes på rygg undersöker vi och mjukar upp utrymmet mellan bäckenbotten och nacke.
Stående övningar för ryggen
Vi låter gravitationen bli vår guide och använder mjuka runda små rörelser runt ryggraden.
Liggande yoga för rygghälsa
En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.
Minska smärta i ländrygg
Cirkulations- och styrketräning för att minska smärta i ländrygg.
Yoga för att stärka ländryggen
Stärk & mjuka upp – flödande rörelser för en skön känsla i ländryggen, höften och benen.
Restorative flow – quickfix för rygg
Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.
Fria rörelser för bröstryggen
Friare andning med friare rörelser i spiraler – upptäck kroppen på sätt du kanske inte gjort tidigare.
Nerve flossing – för ländryggen
Restorativ klass som är mumma för ländrygg och ischiasnerven.
Yinyoga för bröstryggen
Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.
Rörlighetsövning för ryggen
Välgörande rotationer för rygg och nacke att addera direkt i vardagen.
Rörelsepaus – väck liv i ryggen
Ta en kort paus för att minska rundad rygg och gamnacke.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
Lindra akut ryggsmärta
Öka cirkulationen i ländryggen för att lindra akut ryggsmärta.
Om olika typer av ryggsmärta
Lär dig mer om ryggskott, ischias och generellt ryggont och få tips på hur du kan träna.
Rehabyoga för bröstryggen
Motverka böjd skrivbordsrygg och få en stolt hållning.
Rehabyoga för SI-lederna
Ta hand om och minska smärta i nedre delen av ryggen.
Övningar vid ryggont & ryggskott
Minska ditt ryggont – några korta övningar för ökad rörlighet i ryggen.
Liggande övningar för ryggen
Liggandes på rygg undersöker vi och mjukar upp utrymmet mellan bäckenbotten och nacke.
Stående övningar för ryggen
Vi låter gravitationen bli vår guide och använder mjuka runda små rörelser runt ryggraden.
Liggande yoga för rygghälsa
En liggande klass med fokus på rörelser som börjar i nacken går ned längs med ryggraden hela vägen till höften.
Minska smärta i ländrygg
Cirkulations- och styrketräning för att minska smärta i ländrygg.
Yoga för att stärka ländryggen
Stärk & mjuka upp – flödande rörelser för en skön känsla i ländryggen, höften och benen.
Restorative flow – quickfix för rygg
Massera din rygg och ge cirkulation åt lymfvätskan i kroppen. En boost för energi och ditt immunsystem.
Fria rörelser för bröstryggen
Friare andning med friare rörelser i spiraler – upptäck kroppen på sätt du kanske inte gjort tidigare.
Nerve flossing – för ländryggen
Restorativ klass som är mumma för ländrygg och ischiasnerven.
Yinyoga för bröstryggen
Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.
Rörlighetsövning för ryggen
Välgörande rotationer för rygg och nacke att addera direkt i vardagen.
Rörelsepaus – väck liv i ryggen
Ta en kort paus för att minska rundad rygg och gamnacke.
Yinyoga för att mjukna i ryggen
Kombinera rotationer och pressur för att släppa spänningar längs den spirala muskelkedjan.
