Fall asleep - Yoga Nidra

Om du vaknar mitt i natten och har svårt att somna om kan du med hjälp av denna guidade djupavslappning landa in och vila i det naturliga och återhämtande mörkret. Under stjärnhimlen vaggas du närmre eller tillbaka till sömns.

För denna meditation krävs inga förkunskaper. Gör gärna samma yoga nidra under en period, när det kommer till sömn kan en upprepad rutin och guidning hjälpa nervsystemet att komma ner i varv snabbare. Samla på dig kuddar eller bolster, täcke eller filtar och eventuellt en ögonkudde.

Denna nidra finns även utan musik – Yoga Nidra – somna om. 

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.