Sign in Try for free

25% off all Yogobe memberships – use your wellness allowance! ➜

Återhämtning för gravida

Created by Yogobe

185 min (11 Videos)

Kroppen behöver mycket vila under graviditeten, likaså sinnet när mycket händer i oss såväl hormonellt som tanke- och känslomässigt inför det stundande föräldraskapet. Ge dig själv lite extra kärlek genom sköna och återhämtande klasser och övningar.

Andningsövning – släpp spänningar

5 min

En lugnande andningsövning där du får rikta uppmärksamheten till områden som ofta blir spända vid stress – käkar, axlar och mage. Med varje inandning bjuder du in mjukhet och med varje utandning får kroppen släppa taget lite mer. En enkel övning för att återknyta till andningen och skapa känslan av inre lätthet.

Onlinekurs: YOMI Att bli förälder
Den här klassen är en del av kursen YOMI Att bli förälder, framtagen av och med barnmorskan Asabea Britton och psykologen Maria Johansson. Läs mer om kursen här!

Andningsövning – släpp spänningar

BreathingwithAsabea Britton

En lugnande andningsövning där du får rikta uppmärksamheten till områden som ofta blir spända vid stress – käkar, axlar och mage. Med varje inandning bjuder du in mjukhet och med varje utandning får kroppen släppa taget lite mer. En enkel övning för att återknyta till andningen och skapa känslan av inre lätthet.

Onlinekurs: YOMI Att bli förälder
Den här klassen är en del av kursen YOMI Att bli förälder, framtagen av och med barnmorskan Asabea Britton och psykologen Maria Johansson. Läs mer om kursen här!

Session info

Level

Result type

Health

Needs

Stress management

Practice

Breathing exercises

Yinyoga för gravida – underkropp

Avslappning, avlastning och närvaro under hela graviditeten.

Yoga Nidra för gravida & mammor

Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.

Yinyoga för gravida – överkropp

Skapa utrymme kring bröstkorg, axlar och skuldror och förbered för första tiden med ditt barn.

Andningsövning – släpp spänningar

Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.

Avslappning för gravida & mammor

Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.

Gravidmeditation

En mjuk meditation för mer kontakt med dig själv och barnet i magen.

Recovery & energy – prenatal yoga

A gentle pregnancy yoga self care practice.

Gravidyoga – viparita karani

Benen upp mot väggen – avlasta ryggen och vänd på blodflödet för återhämtning och energi.

Relaxed mama – gravidyoga

Varva ner återhämta gravidkroppen med en avslappningsövning för första trimestern.

Restorative gravidavslappning

Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.

Yinyoga för gravida

Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.

Yinyoga för gravida – underkropp

Avslappning, avlastning och närvaro under hela graviditeten.

Yoga Nidra för gravida & mammor

Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.

Yinyoga för gravida – överkropp

Skapa utrymme kring bröstkorg, axlar och skuldror och förbered för första tiden med ditt barn.

Andningsövning – släpp spänningar

Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.

Avslappning för gravida & mammor

Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.

Gravidmeditation

En mjuk meditation för mer kontakt med dig själv och barnet i magen.

Recovery & energy – prenatal yoga

A gentle pregnancy yoga self care practice.

Gravidyoga – viparita karani

Benen upp mot väggen – avlasta ryggen och vänd på blodflödet för återhämtning och energi.

Relaxed mama – gravidyoga

Varva ner återhämta gravidkroppen med en avslappningsövning för första trimestern.

Restorative gravidavslappning

Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.

Yinyoga för gravida

Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.