Sign inTry for free

25% off all Yogobe memberships – use your wellness allowance! ➜

Lär dig hantera stress

Created by Yogobe

249 min (16 Videos)

För att kunna hantera stress på ett hållbart sätt behöver kroppen och sinnet regelbunden återhämtning. Här har vi samlat korta föreläsningar, praktiska övningar och återhämtande klasser som kan hjälpa dig att hantera stress i din vardag.

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

30 min

Tänk dig att du kopplar av på en sandstrand, får stöd från marken och mjuknar. Hela du sjunker ner och landar kroppen mot underlaget. Kroppen landar i stillhet. Du guidas genom kroppen, andetaget och får sedan landa i hängmattan som vaggar dig till ro på din alldeles egna trygga plats.

Du behöver inga förkunskaper och du kan göra nidran liggandes, gärna på en yogamatta eller liknande. Du kan ha ett bolster under knäna och en filt över magen om du vill. Du kan också göra nidran tillbakalutad mot ett bolster eller kuddar om du vill komma upp lite.

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.
5 min

Stresstermometern

Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.

3 min

Psykologsnack – när blir stress utmattning?

Stress i sig är inte negativt men långvarig stress kan utvecklas till utmattning.

3 min

Reglera stress med rörelse

Lär dig mer om hur fysiskt aktivitet kan hjälpa till att reglera stress.

45 min

MediYoga vid stress

Med andning, mjuk rörelse och vila får kroppen stöd att minska stresspåslag och landa.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

5 min

Andning & stress – traumayoga

Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

10 min

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

5 min

Mental återhämtningspaus

En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.

10 min

Meditation vid loopande tankar

Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.

30 min

Yinyoga – minska stress & oro (SE)

Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.

3 min

Orka med dagen & minska stress

En kort paus för att lindra stress, otillräcklighet och känslan av att inte hinna med.

10 min

Stresstermometern – självmedkänsla

Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

45 min

YOMI vid stress & oro

Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.

30 min

Mindful yoga – minska stress

Långsamma, inkännande rörelser som hjälper dig att landa i nuet och släppa taget om stress.

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.

5 min

Dansa bort din stress & oro

Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.