Efter dagens aktiviteter och brus får du här landa in i kropp, tanke och sinne för att förbereda
en god natts sömn. Vi börjar med den fysiska kroppen som får mjuka och stillsamma rörelser
för att sedan guidas genom en yoga nidra för avslappning och sömn. Du kan bädda ner dig
direkt i sängen eller ligga på en matta om du inte ska gå och lägga dig direkt men vill slappna
av och landa inför kvällen. 

I Yoga Nidra fokuserar vi på gränslandet mellan vakenhet och
sömn där djupavslappningen får utrymme att ske. Även om du inte somnar får du surfa på
hjärnvågor som vaggar dig mot mer stillhet. Låt dig guidas av rösten och flyta med till
avslappning eller sömn och en lätt och grundad känsla.
Ha det gärna lugnt och tyst runt omkring dig, eventuellt en matta, filt, bolster och ögonkudde
om du inte ligger i sängen. Kuddar eller det du har tillgängligt fungerar fint, använd det som
gör att du kan ligga på ett bekvämt sätt.

Andra relevanta länkar:
- Spana in Johannas andra klasser från videobiblioteket
- Ta del av videobibliotekets alla klasser i Yinyoga och Yoga Nidra