Välkommen till kursens inledande del där fokus kommer ligga på hur du förhåller dig till din sjukdom, hur du i ett omvälvande skede som en ny diagnos kan innebära börjar hitta vägen tillbaka till dig själv, och närma dig en acceptans. Du kommer även få verktyg och inspiration till att börja lyssna på din inre röst, och genom att göra det komma närmare ett tillstånd av att uppleva och landa i nuet. 

I den praktiska delen kommer du få bjuda in lugn. Jenny leder dig i en kroppsscanning, följt av en tacksamhetsmeditation – med fokus på att känna in din kropp. För att du ska få så bra vägledning som möjligt, börja alltid delarna med att se introduktionsfilmen. 

Vi kommer nu titta närmare på hur du kan börja skapa utrymme, för att sedermera närma dig en förändring. Du kommer få reflektera över hur din inre dialog ser ut och hur du faktiskt pratar med dig själv. Jenny kommer dela med sig av sina tips och tankar om motivationsarbete och hur du kan jobba med målsättning som verktyg.

Du kommer inleda denna del med en kroppsrotation, och hitta in i en frigörande skakning (alternativt en dans), för att få möjlighet att börja förflytta dig till känslor av glädje, och skapa värme inifrån och ut. I den praktiska klassen kommer du lägga fokus och närvaro i andningen.

Det har blivit dags att göra oss bekanta med mental träning. Jenny kommer bland annat prata om nervsystemet, och om stress, och hur stress påverkar oss. Med kunskap om detta kan vi sedan börja få en djupare förståelse för, och känna igen våra signaler och reaktioner.

Du kommer få avrunda denna del med att låta kroppen få bromsa in i en yogaklass som utgör en kort paus och skapar ett behövligt mellanrum. 

Kursens sista del – bra jobbat att ha tagit dig hela vägen hit! Du behöver inte ta några stora kliv för att börja skapa en förändring. Detta och mycket mer kommer Jenny prata i denna avslutande del. I den andra föreläsningen kommer fokus ligga på anhörigperspektivet - hur pratar man egentligen med sin omgivning och människor i sin närhet om sin diagnos?

I denna del hittar du även ett samtal om MS med neurologen Anders Svenningsson, läkare på Danderyds Sjukhus och specialiserad inom MS. Avslutningsvis kommer Jenny guida dig genom en skön yogaklass, där du flätar samman några av de olika praktiska klasserna i en längre sekvens.

Kom ihåg att du har tillgång till hela kursen och dess innehåll i sex månader (från startdatumet, se accesstid överst på sidan), vilket innebär att du kan återkomma till innehållet om och om igen. Du kan exempelvis återbesöka föreläsningar eller klasser som du upplevde som extra värdefulla och hjälpsamma för dig. 

Vi hoppas du fått med dig inspiration och verktyg till att börja skapa en hållbar vardag med din diagnos. För ett fortsatt stöd att ta hand om dig själv på bästa sätt hittar du fler klasser och övningar med Jenny i vårt audio- och videobiblioteket. Dessa ingår i vår prenumerationstjänst Yogobe Play, där även alla våra program och playlists med yoga, andning, träning, återhämtning, rehab och mycket mer ingår. 

Varmt lycka till på din fortsatta resa!