Tästä harjoituksesta
Låt stillheten påminna dig om att du är tillräcklig precis som du är, något som kan vara lätt att glömma bort i det vardagliga. Det som inte fungerar får mer plats än det som faktiskt fungerar. Börja vända på det genom att förankra det i avslappning – för att stärka din självkänsla, minska prestationsångest och ge dig själv värde, inifrån och ut.
Denna nidra finns även utan bakgrundsmusik – Yoga Nidra – tillräcklig som du är.
Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Kroppen kan få gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.
