TÀstÀ harjoituksesta
Om du vaknar mitt i natten och har svÄrt att somna om kan du med hjÀlp av denna guidade djupavslappning landa in och vila i det naturliga och ÄterhÀmtande mörkret. Under stjÀrnhimlen vaggas du nÀrmre eller tillbaka till sömns.
För denna meditation krÀvs inga förkunskaper. Gör gÀrna samma yoga nidra under en period, nÀr det kommer till sömn kan en upprepad rutin och guidning hjÀlpa nervsystemet att komma ner i varv snabbare. Samla pÄ dig kuddar eller bolster, tÀcke eller filtar och eventuellt en ögonkudde.
Denna nidra finns Ă€ven utan musik â Yoga Nidra â somna om.Â
Yoga nidra, Àven kallad yogisk sömn, Àr en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande pÄ rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstÄnd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. MÄlet Àr att kroppen ska gÄ ner helt i vila medan sinnet fortfarande Àr vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas pÄ olika sÀtt, med olika syften för att exempelvis sova bÀttre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.
