Tästä harjoituksesta
I denna sittande meditation guidas du till att tömma din insida för att sedan fylla den med utrymme och plats, för närvaro både inuti och utanför dig. Huden fungerar som ett filter som hjälper dig att andas och kommunicera mellan insida och utsida.
Meditation kan hjälpa dig att tydliggöra tankar, mönster och beteende och också ge redskap att göra eventuella förändringar eller ta förankrade beslut. Meditationen passar dig som tycker om att visualisera och använda dina sinnen.
Du kan sitta på bolster, block eller stol. Vill du lära dig att vira filten om höfterna som Johanna gjort i denna meditation så hittar du instruktioner i hennes meditation Landa i hjärtat
