• Tutustu kaikkiin tunteihin

    Löydä 2500 tuntia

    Jooga

    Tutustu joogan maailmaan – rauhoittavasta yin-joogasta energisoivaan vinyasaan.

    Yogobe Haaste

    Osallistu haasteeseen ja säilytä motivaatiosi

    Harjoittelu

    Rakenna voimaa ja energiaa harjoituksilla kuten pilates, tabata ja jumppa.

    Hengitys

    Opi tehokkaita hengitystekniikoita paremman keskittymisen ja vähäisemmän stressin tueksi.

    Ohjelmat

    Inspiroidu ja saavuta tavoitteesi

    Meditaatio

    Täältä löydät ohjattuja meditaatioita keskittymiseen, uneen ja sisäiseen rauhaan.

  • Live-tunnit
  • Kurssit
  • Hinnoittelu
  • Blogi

    Näkemyksiä, vinkkejä ja mielenkiintoista luettavaa

    Wellness alllowance

    Wellness alllowance

    Soittolistat

    Selaa laajaa soittolistakokoelmaamme

    Hinnoittelu

    Katso hinnoittelumme

    Team Yogobe

    Tutustu asiantuntijoihimme.

    Yritys

    Tukea työnantajille ja organisaatioille

    • Yogobe business
    • Joogaopettajille
    • Tunnit ja luennot
  • Friskvårdsbidrag

    Med Yogobe Flex kan du använda hela friskvårdsbidraget – till sista kronan!

    Läs mer
  • Hae videokirjastosta
  • Jooga
  • Meditaatio
  • Harjoittelu
  • Hengitys
  • Wellness alllowance
  • Live-tunnit
  • Ohjelmat

    Inspiroidu ja saavuta tavoitteesi

    Yogobe Haaste

    Osallistu haasteeseen ja säilytä motivaatiosi

    Ohjelmat & haasteet
  • Kurssit ja harjoitukset
  • Blogi

    Näkemyksiä, vinkkejä ja mielenkiintoista luettavaa

    Hinnoittelu

    Katso hinnoittelumme

    Wellness alllowance

    Wellness alllowance

    Soittolistat

    Selaa laajaa soittolistakokoelmaamme

    Team Yogobe

    Tutustu asiantuntijoihimme.

    Yritys

    Tukea työnantajille ja organisaatioille

    • Yogobe business
    • Joogaopettajille
    • Tunnit ja luennot
    Lisää
Kirjaudu sisäänCreate account
Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

Yinyoga för gravida – överkropp

Johanna Alvin

Tietoa harjoituksesta

20min

Level

Beginner

Toiminnot

Raskausjooga
Yinjooga

Tarvikkeet

Bolsteri
Joogablokki
Peitto

Videon tyyppi

Oppitunti

Terveys

Pregnant

Tästä harjoituksesta

Som gravid förflyttas tyngdpunkten i kroppen vilket också i sin tur påverkar överkroppen. Att uppleva sig stram och stel är vanligt förekommande. Överkroppen är essentiell tiden efter förlossning och ofta för en lång tid framåt då du bär ditt barn. För att hjälpa dig slappna av får du i denna yinyogaklass utföra halvliggande positioner, stöttad av bolster, och sedan avluta sittandes vid en vägg med fokus på att öppna upp, skapa plats och bredd på framsidan av bröstkorgen och axeln. Där får du även göra mjuka rörelser för nacken och tips på övning att göra när som helst i vardagen.

Var inkännande i din kropp när du praktiserar, använd props och stanna i positionerna kortare tid om du vill. Har du aldrig provat yinyoga innan du blev gravid, prova dig fram med varsamhet. Komplettera även din yin med stabilitet och styrka.

Du behöver bolster (eller kuddar), filt, två yogablock (eller tjocka böcker) och en vägg.

Om du vill ha musik så föreslår vi denna musikplaylist på Spotify . Du kan givetvis också välja egen musik eller ha ditt eget inre soundtrack.

Tästä ohjaajasta

Johanna Alvin

Johanna is the former sports instructor who currently runs the yoga studio FLOW in Gothenburg. She spreads inspiration and warmth as a yoga teacher at her studio, conventions, workshops and yoga teacher trainings.

playstore iconappstore icon

Play

  • Get started with Play
  • Audio & video library
  • LIVE classes
  • Programs
  • Challenges
  • Playlists

Social media

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Linkedin
  • Facebook group (SE)

Discover

  • Prison Yoga Project
  • Trauma program
  • Meditation program
  • Refugee Project

Our service

  • Pricing
  • Wellness contribution
  • Contact us
  • FAQ
  • About Yogobe
  • Shop
  • Blog
  • For Employers
  • Terms & conditions
  • Privacy Policy

©YOGOBE 2025. All rights reserved.