ÄIJÄJOOGA: Dynaaminen flow
Tästä harjoituksesta
Dynaaminen harjoitus nimeltään "Perhonen". Hoidetaan koko kehoa myös selän kierroilla ja lantionnostolla. Lopussa voit levätä, tai pitää jalat ylhäällä selinmakuulla, tai kokeilla varovasti puolihartiaseisontaa. Huom. Äijäjooga-videot sopivat kaikille iästä, koosta, kankeudesta ja sukupuolesta riippumatta. *Tarkennus perhosliikkeen hengityssuositukseen: Sisäänhengityksellä nosta jalat (ehkä myös kädet) ja samalla sisäänhengityksellä avaa jalat (ja kädet) sivuille. Uloshengityksellä tuo jalat (ja kädet) ylös ja samalla uloshengityksellä tuo jalat (ja kädet) alas. Jos tarvitset enemmän hengityksiä liikesarjaan, silloin on tärkeää lisätä hengityksiä.
