TÀstÀ harjoituksesta
TÀnk dig att du kopplar av pÄ en sandstrand, fÄr stöd frÄn marken och mjuknar. Hela du sjunker ner och landar kroppen mot underlaget. Kroppen landar i stillhet. Du guidas genom kroppen, andetaget och fÄr sedan landa i hÀngmattan som vaggar dig till ro pÄ din alldeles egna trygga plats.
Du behöver inga förkunskaper och du kan göra nidran liggandes, gÀrna pÄ en yogamatta eller liknande. Du kan ha ett bolster under knÀna och en filt över magen om du vill. Du kan ocksÄ göra nidran tillbakalutad mot ett bolster eller kuddar om du vill komma upp lite.
Yoga nidra, Àven kallad yogisk sömn, Àr en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande pÄ rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstÄnd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. MÄlet Àr att kroppen ska gÄ ner helt i vila medan sinnet fortfarande Àr vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas pÄ olika sÀtt, med olika syften för att exempelvis sova bÀttre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen.
