Tästä harjoituksesta
En klass att göra mitt på dagen när du behöver återhämtning och samtidigt fylla på med energi. Återhämtning kan även hjälpa dig att komma in i kroppen, bli påmind om sig själv och stärka kroppen med det den behöver. Att röra på kroppen kan också vara att återhämta sig mentalt. Du får börja liggandes och röra dig upp till ståendes genom bakåtböjning, rotationer, höft- och benstretch och framåtfällning.
Du behöver bolster eller kuddar och yogablock eller motsvarande att förlänga dina armar med. Är du ny till yoga – upprepa gärna klassen flera gånger så att du lär känna rörelserna och din egen kropp. Känn alltid in vad som passar din dagsform, erfarenhet och förutsättningar. Det kommer kännas olika beroende på hur lång tid det gått sedan förlossning. Modifiera positionerna och tempot efter dig själv och din upplevelse.
