Tästä harjoituksesta
Välkommen hem till dig själv och ett tillstånd av djup avslappning. En paus som lämnar dig klarvaken att fortsätta med det som väntar härnäst. Johanna guidar dig genom vila, intention, kroppsscanning och påfyllning av näring genom kroppen. Du får besöka platsen där du kan öppna dörren till det du behöver och ta emot det med lätthet.
Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik som oftast utförs liggande på rygg, som passar alla. Den kallas den yogiska sömnen då du går in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn och kroppen slappnar av på djupet. Ett tillstånd kallat hypnogogiskt tillstånd, eller alfatillstånd.
Lägg dig gärna på en matta med filt över dig, en ögonkudde och ett bolster under knäna. Välj en liggande position som gör att du kan slappna av så mycket som möjligt.
